年底了，刮油瘦肚子，学会这12道家常素菜，清爽低脂却有滋有味( 二 ) 高蛋白|猪肉|少吃|冬天|脂肪|多吃|中薪

3、加入杏鲍菇一起翻炒均匀。
4、加适量生抽、盐，少许蚝油，一起翻炒均匀，炒好即可。

文章插图
八、素炒冬瓜片
【食材】：冬瓜、葱、姜
1、冬瓜去皮，切成薄片；姜切丝，葱切末。
2、锅里烧热油，加姜丝炸香，倒入冬瓜片一起翻炒均匀。
3、加适量生抽，点少许清水，翻炒至冬瓜完全变软。
4、加盐调味炒好即可。

文章插图
九、蒜蓉油麦菜
【食材】：油麦菜、大蒜
1、油麦菜洗净切段，大蒜切成末。
2、锅里烧热油，放入油麦菜翻炒变软（可根据情况点少许清水）。
3、加入大蒜一起翻炒均匀，加盐调味，炒好即可。
注：也可以先将大蒜炸香后，再放油麦菜。

文章插图
十、香菇烧油菜
【食材】：鲜香菇、小油菜、姜丝
1、小油菜和香菇分别洗净，香菇切小块。
2、锅里烧热油，放入姜丝炒香后，加香菇炒至变软。
3、加少许蚝油一起翻炒均匀。
4、加入油菜一起翻炒至油菜变软。
5、加盐调味，炒好即可。

文章插图
十一、清爽三丝（胡萝卜+黑木耳+韭菜）
【食材】：胡萝卜、黑木耳、韭菜、大葱
1、锅里烧热油，放入大葱炒香。
2、加入黑木耳一起翻炒均匀，再加入胡萝卜丝一起炒软，炒至木耳基本熟。
3、加韭菜一起翻炒均匀。
4、加适量生抽、盐调味，出锅前加一勺白米醋炒匀即可。

文章插图
十二、瘦身汤（照着做，味道比您想象的好）
最后，咱们来分享一道瘦身汤；最近因为我家老公血压偏高，所以我基本上每天晚上都会给他煮这碗汤。
我有时候会做得比较复杂，但其实您可以做得很简单，就是把蔬菜放清水里煮，加少许盐调味就可以了；当然，您得代替其他来吃，而不是跟其他东西一起吃哈。
放入汤里的蔬菜，一般建议有芹菜，再搭配上西红柿、玉米、莴笋、胡萝卜、洋葱（任选一样搭配就可以，也可以全部搭配上，用量就根据自己的饭量来）。

文章插图
以上这12道菜，少油少盐，低脂低热量，但却有滋味，非常适合大家刮油瘦身哦！喜欢的朋友别忘了收起来，以免忘记。
最后的最后，再提醒一下大家，要想健康减肥，低盐低热量是关键！切勿盲目断食，毕竟健康才是最重要的！
我是豆妈，喜欢此文的朋友别忘了点赞、关注、转发呀！