清淡的减脂早餐-清淡的颜值迷迭香云朵鸡蛋、营养美味和刮油特产|闻名|杭州|全国|美食|这几种|中薪

是时候给你的春季餐桌添点颜色了，春光无限好，颜色应该更丰富！我写了两篇关于早餐的文章，我的一些朋友对我以前做的云朵鸡蛋很感兴趣，我扩展了单一的食谱，用红薯和红彩椒做了一顿减脂饭，里面有维生素、粗纤维和蛋白质！看起来像被鞭打后的云彩。试过之后，我发现这是一个网红配方，除了颜值高，味道也在网上。颜色，香味，没有负担！超级详细的视频和文字菜单，一看就知道了！食谱是一个人吃的，少数人会加倍。所需原料一个红薯…………一个鸡蛋…………红色彩椒…………1四个迷迭香…………大蒜…………1橄榄油…………2茶匙适量黑胡椒…………盐…………一点点生产步骤

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STEP1，所需成分如图所示。

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STEP2，红薯去皮切成小块。食材更换：铁山药，紫薯，南瓜都可以，只要你喜欢好朋友粗纤维，低脂饱满。

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STEP3，在锅里蒸红薯大约25分钟。

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将STEP4、蒜片、红彩椒切成小块。

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把STEP5和切成红色的彩椒放入烤盘，然后撒上蒜片和迷迭香。

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淋上橄榄油。我试过椰子油，也不错，酒体丰满，更有层次感的味道。椰子油营养价值丰富，是一种用于烘焙的低热量油。

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根据个人口味加入适量盐。

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加入STEP8和黑胡椒调味。不建议省略，如果你有黑胡椒粒，味道会更好。

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STEP9，烤箱180度（或热风160度）25-30分钟。

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STEP10，鸡蛋分离蛋白和蛋黄，蛋白质放在没有水和油的干净容器中。

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用电动搅拌器打蛋清。

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当打蛋器被提起时，蛋白质有小的垂直尖角。

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用STEP13，少许盐和黑胡椒调味。

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STEP14，上下翻动均匀，不要打圈搅拌，以免蛋白质消泡。

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将STEP15和红色彩椒烤熟后，将烤箱温度提高到220度，用油纸将蛋白质轻轻地涂在烤盘上。

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用勺子轻轻按压中间。

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让STEP17在蛋白质中间形成一个凹槽，然后排列周围的蛋白质，使其呈现自然状态。