御寒|御寒、滋阴补阳...手把手教你冬至养生大法高薪|滋阴|养生|大法|补阳|御寒|中薪|

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“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”冬至是二十四节气之一，又称“冬节”、“贺冬”。冬至意味着一年中最冷的“数九”严寒天气即将到来。

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“冬至大如年”，古代百姓把冬至当作一个重大节日来庆祝，大家从这天开始休养生息，最主要的习俗还是跟吃有关，最熟知的便是“北方吃饺子，南方吃汤圆。”同时这个节气也是重要的养生节点。如何正确养生呢？
冬至养生要注意御寒保暖
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖，多着衣、避寒邪。冬至时节一定要进行适当的体育锻炼。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但不宜过度。
冬至饮食以滋阴潜阳、增加热量为主
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾脏的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
饮食要以温热为主，多吃些御寒食物。如食用糯米、羊肉、狗肉、乌鸡、大枣、桂圆、枸杞、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。同时要多喝水、多吃水果，注意生活规律，卧室定时开窗换气并注意保持一定的湿度，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
冬至养生要重点养心
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”，精神抑郁症的一种，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作,尤其是静坐和冥想的练习，能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息保证睡眠。
冬至养生应以“养藏”为原则
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温……此冬气之应，养藏之道也。”就是说随着冬季的到来，气候寒冷，草木凋零，蛰虫伏藏，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。
冬至养生还当因人而异
人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，少年重养，中年重调，老年重保。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择，不可盲目“进补”。
本文综合整理自人民网、新华网、家庭医生在线，仅作学习交流之用。

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