【养生】今日冬至，阴盛至极，一阳初生，养阴护阳得这么做！( 二 ) 冬至天之半

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酌情进补
冬至过后是大补的最佳时机，但也要因人而异。
因为，冬季吃的肉类等肥甘厚味较多，容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚，更易引发疾病。
所以大家在食用热性食物的同时，也得吃一些补充津液稍清凉的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
此外，寒冷的气温下，大家还可以每日喝上一碗热乎乎的杂粮粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。
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滋养五脏
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01 护心
冬至后，人体受外界寒冷刺激血脉多收缩阻塞，心梗、心绞痛、中风、高血压等疾病高发。
若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适要及时看病。
平时，大家可适量吃些红色食物，如红枣、山楂、红茶等，滋养心气。
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02养肺
肺为娇脏，畏寒喜润，冬至三九寒天气候干冷，最宜容易伤到肺脏。
鼻塞、流涕、咳嗽咯痰这都是肺脏感受寒邪的表现，所以度冬要养肺。
大家每天早上可以做做呼吸操。
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具体方法
用鼻深长而缓慢的呼吸，吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，腹部保持不动。
每次深呼吸3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3~5秒，屏息1秒。
每天练习5~15分钟即可。
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03养肾
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。
若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。
养生技巧
01 按摩养生
中医认为“肾开窍于耳” ，冬至以后经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以发热发烫为度。
提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。
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02 医药养生
艾灸：俗话说“夏养三伏、冬补三九” ，在冬至时选取具有强身保健作用的关元、中脘、足三里等穴位，并施行艾灸，能够起到温阳补气、温经散寒的作用，可提高机体的抗寒和抗病能力。
三九贴：冬至过后正式“数九” ，患有慢性虚寒性疾病和季节性发作性疾病的人，可以在此时进行三九贴治疗。
通过药物对穴位的刺激，激发周身之经气，振奋人体相应的脏腑功能，驱散病人体内的阴寒之气，将冬病之邪消灭在蛰伏状态。
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03 饮食保健
萝卜：冬季气候很燥，每个人的火气都很大、情绪也容易激动，在这种气候下，着点急血压更容易升高。