【养生】今日冬至，阴盛至极，一阳初生，养阴护阳得这么做！冬至天之半

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冬至天之半，天心无改移。
一阳初动处，万物未生时。
元酒味方淡，太音声正希。
此言如不信，更请问庖牺。
——今日冬至
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不知不觉间，岁末已至。
2020年12月21日18:02:12 ，我们将正式迎来冬至节气！
大家都知道“冬至”是数九的第一天，所谓“冷在三九” ，一年中最寒冷的几个月就要来了。
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冬至大如年，冬至福至
陈志岁《载敬堂集》说：“夏尽秋分时，春生冬至时。 ”冬至是一年中黑夜最长的时节，也是春天悄然生发的时节。
阴极之至，阳气始生，除了寒冷，冬至也是一年中阴阳转换的关键节气。
“冬至一阳生” ，这一天，天地之间的阴气盛极，而阴阳本为同根一体，阴到了极致，就会转化为阳。
【【养生】今日冬至，阴盛至极，一阳初生，养阴护阳得这么做！】此时，人体的生理状态亦然，因此，冬至养生，不仅要护阳还需要养阳。
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冬至养生重起居
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01
早睡晚起
《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。
从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
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02
衣着保暖
冬至时阳气马上要开始萌芽，所以，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是必须的。
“寒则涩而凝之” ，人体气血运行会在此时变的更加缓慢，如再为寒邪所伤，则周身气血更易发生拥堵。
因此，平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者，更要做好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖工作。
不过，温暖也应适度，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。
过于温暖，身体处于出汗状态，则不利于阳气闭藏，反而更易生病。
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03
适度运动
运动养生同样要顺应自然规律，冬至时节不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。
从运动强度上来说，大家应尽量避免跑步、打球等剧烈运动，以免消耗肾精。
从时间上来说，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗。
运动结束后，要注意补水，防止身体水分消耗过多，导致血液浓稠度升高，引发心脑血管疾病。
另外，有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并去医院就医。