【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!


【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
冬至天之半 , 天心无改移 。
一阳初动处 , 万物未生时 。
元酒味方淡 , 太音声正希 。
此言如不信 , 更请问庖牺 。
——今日冬至
【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
不知不觉间 , 岁末已至 。
2020年12月21日18:02:12 , 我们将正式迎来冬至节气!
大家都知道“冬至”是数九的第一天 , 所谓“冷在三九” , 一年中最寒冷的几个月就要来了 。
【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
冬至大如年 , 冬至福至
陈志岁《载敬堂集》说:“夏尽秋分时 , 春生冬至时 。 ”冬至是一年中黑夜最长的时节 , 也是春天悄然生发的时节 。
阴极之至 , 阳气始生 , 除了寒冷 , 冬至也是一年中阴阳转换的关键节气 。
“冬至一阳生” , 这一天 , 天地之间的阴气盛极 , 而阴阳本为同根一体 , 阴到了极致 , 就会转化为阳 。
【【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!】此时 , 人体的生理状态亦然 , 因此 , 冬至养生 , 不仅要护阳还需要养阳 。
【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
冬至养生重起居
【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
01
早睡晚起
《黄帝内经》有“早卧晚起 , 以待日光”的说法 , 就是冬天要早睡、晚起 , 起床最好在太阳出来后 , 尤其是老人 。
从中医的角度 , 早睡可以保存阳气 , 保持温热的身体 , 晚起可以补阳气 。 而阳气好比人体的卫兵 , 它们分布在肌肤表层 , 负责抵制一切外邪 , 保卫人体的安全 。
【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
02
衣着保暖
冬至时阳气马上要开始萌芽 , 所以 , 注意保暖 , 保护阳气不受寒气所伤是必须的 。
“寒则涩而凝之” , 人体气血运行会在此时变的更加缓慢 , 如再为寒邪所伤 , 则周身气血更易发生拥堵 。
因此 , 平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高胆固醇患者 , 更要做好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚的保暖工作 。
不过 , 温暖也应适度 , 以自我感觉不燥热 , 身体不出汗为宜 。
过于温暖 , 身体处于出汗状态 , 则不利于阳气闭藏 , 反而更易生病 。
【养生】今日冬至,阴盛至极,一阳初生,养阴护阳得这么做!文章插图
03
适度运动
运动养生同样要顺应自然规律 , 冬至时节不宜做过于剧烈的活动 , 而应在“藏”字上下一下功夫 。
从运动强度上来说 , 大家应尽量避免跑步、打球等剧烈运动 , 以免消耗肾精 。
从时间上来说 , 冬天运动时间最好在太阳出来之后 , 下午三四点钟最为适宜 , 以免阳气过度消耗 。
运动结束后 , 要注意补水 , 防止身体水分消耗过多 , 导致血液浓稠度升高 , 引发心脑血管疾病 。
另外 , 有慢性病的人运动时出现不适 , 要赶紧停止 , 并去医院就医 。