晒太阳能促进补钙，那隔着玻璃呢？钙是一种微量元素

钙是一种微量元素，在人一生的成长过程中扮演着非常重要的角色，特别是在幼儿时期和老年时期，幼儿时期人体骨骼的成长需要钙的参与，老年时期适当补钙有利于预防骨质疏松，很多食物都富含钙质，可是为什么人体还会缺呢，这主要和吸收能力有关，比如同时摄入含有维生素A、D的食物有利于钙质的吸收，而同时摄入含有草酸、盐或者脂肪太多的食物则会影响钙质的吸收，所以不是说吃了钙片就能补钙，不被吸收的钙都随大便排出了体外。
文章插图
【晒太阳能促进补钙，那隔着玻璃呢？】还有一种有利于补钙的方式就是晒太阳，晒太阳可以促进人体的皮肤合成维生素D ，而维生素D在体内可以促进钙质的吸收，这就是为什么现在很多人吃了鸡蛋、牛奶等却不见长高的原因之一，现在的小孩都喜欢在室内玩手机、刷抖音，很多家长也怕小孩在外面晒黑，其实适当晒晒太阳有利于孩子的成长，同样老年人也是如此。
文章插图
那么如果是隔着玻璃晒太阳呢，我们要知道阳光中的紫外线照射在人体皮肤上面可以使皮肤合成维生素D3 ，也叫做骨化醇，当隔着玻璃的时候呢，紫外线的穿透能力有限，因此容易在穿过玻璃的时候被挡在外面，所以隔着玻璃晒太阳会影响人体合成维生素D3 ，进而影响人体钙质的吸收。同样的道理，涂抹防晒霜也会影响钙的吸收，因为防晒霜主要防的就是紫外线。
文章插图
冬天已经来临，我们应该在天气好的时候，适当在户外晒晒太阳，这是最经济的补钙方式，同时也是非常健康的一种方式。