你还在受失眠困扰吗？中医教你从6个方面改善睡眠，保证睡眠质量失眠

失眠，在中医里叫“不寐”、“不得眠”、“目不眠”等，它是一种常见的症状，是临床常见的睡眠障碍之一，它影响大众身心健康、脑思维、记忆、创新性功能和社会活动功能，很多人都受过失眠的困扰，然而中医在改善睡眠方面有独特的优势，中医治疗疾病的方法通常是综合性的，中医学对于睡眠障碍的患者是采用多种促进睡眠的方法，尽可能地减少药物的使用。 #清风计划#
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1使用药枕。利用中药的芳香、清凉、明目的作用，制成药枕，一方面治头疾，一方面促睡眠。药枕要根据季节的不同定期更换枕芯。春天阳气升发，万物复苏，人亦随之而气升，可选用桑叶青蒿枕，以舒达肝气；夏季炎热，人易汗出，可选菊花蚕砂枕，以清热除烦，安神助眠。秋季应选清凉枕，以绿豆枕清燥泻火。冬季宜选灯心枕，以透郁热而利尿。
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2. 磁疗枕。磁疗枕对于睡眠障碍有一定的改善作用，适于短期失眠而对磁疗较为敏感的人群。磁疗枕的作用原理分物理和化学两方面，其中物理原理是通过枕头的形状(回型枕) ，枕头的材质(如玉石枕、慢回弹枕)来起到颈椎，改善睡眠舒适度等来达到安神，清火等作用。化学原理是某些磁疗枕中含有中药材或芳香植物，用天然植物来填充枕头，利用枕头中芳香物质的自然挥发，被人体吸收后起到应有的磁疗作用，如镇静安神，理气解郁等。
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3.按摩穴位。常用按摩的头部穴位：印堂穴（人体额头部，在两眉头的中间）、神庭穴（在头部，当前发际正中直上1.5cm）、太阳穴等，方法是采用一指禅推法、揉法、抹法、按法，可以舒通经脉，缓急止痛，同时也有助于改善睡眠。
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4.睡前泡脚。双脚是远离心脏的，因此其血液供应也较身体其他部位少，每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张，血流加快，血液供应量增加，体血管开放，血量增加，这样就减少了脑的血流量，使人的兴奋性下降，有利于睡眠。
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5. 心理暗示或治疗。心理暗示对失眠患者来说是十分重要的，对于有各种情绪障碍的人，心理暗示或心理治疗可使之消除抑郁或焦虑，保持良好的心态，要提醒失眠人群设法有一个宣泄郁闷的场所，比如在空旷处歌唱、大吼，听些舒缓的音乐等。
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6.辅助性促进睡眠方法。 【你还在受失眠困扰吗？中医教你从6个方面改善睡眠，保证睡眠质量】睡眠前可以清扫房间，驱散房间中的异味，以使空气新鲜，进而呼吸通畅。睡眠时穿宽松、吸汗的睡衣。催眠诱导的方法有很多种，但均需要由专职的催眠诱导技师进行，不可以滥用。 #我来科普#@头条健康联盟@头条健康@头条辟谣@湖南医聊