65岁老人腰疼10年整夜不能睡，这个病从15岁就要开始防( 二 ) 广东揭

文章插图
这个手术中必须使用一种固定螺钉，像桩子一样插进骨头里。而骨质疏松的骨头就好比松软的土壤，打进去的固定桩根本撑不住。稍有不慎，就可能发生更大的失血、脊髓神经的损伤(截瘫)风险。最终，在输血科、麻醉科等多学科协作下，许阿姨的手术做得很顺利。
文章插图
（术后，侧弯及后凸畸形纠正，恢复正常生理曲度。医院供图）许阿姨的疼痛症状明显改善，已经能下地活动了。 ??戳视频看许阿姨的变化吧~??现在，许阿姨每天还要坚持做腰背肌锻炼（主要是五点支撑法），来促进局部血液循环，加速炎症消除，缓解疼痛感[3] 。
文章插图
（黄刚床边指导许阿姨做术后腰背肌锻炼。医院供图）值得一提的是，普通人也可以经常练习这个动作，来加强腰背肌等核心肌群的力量，一定程度增加脊柱稳定性，缓解椎间盘压力，特别适合久坐的上班族。怎么做五点支撑法呢？动作要点：仰卧床上，双膝屈曲，以双足掌、双肘和头部5个点当支点，抬起腰臀和腹部，尽量抬高，如拱桥状，所以又称拱桥式。每次抬起躯干持续3~5秒，然后慢慢放下，休息3~5秒。一起一落为一个动作，连续做20~30个。必须提醒，不管年纪多大，都要改变手机不离手的习惯。如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高，尽量平视屏幕。每工作30分钟，就起来活动活动，做做颈椎操。平时养成规律锻炼的习惯，每周2~3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。