三色藜麦|8道热气腾腾的暖胃小粥，滋养又健康，冬天喝上一碗，别提有多舒服了！高薪|冬天|别提|滋养|藜麦|小米|暖胃|

冬天到了，早上盛上一碗暖胃的粥，就着热气慢慢吃下，舒服！
今天给大家分享几种简单易学的暖胃小粥，一起做起来吧！

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0 1
- 糙米坚果南瓜粥 -
材料
糙米50克、南瓜一个
坚果适量、盐适量
做法
1、南瓜去皮，切成两半。一半放进搅拌机打成泥，另一半切成丁。
2、糙米先用水浸泡30分钟。
3、洗干净锅，并把浸泡好的糙米倒进去、最后加入水、盖上盖子直至翻滚。
4、粥翻滚后加入南瓜粒，小火熬煮20分钟。之后加入南瓜泥，再小火熬煮10分钟。
5、根据自己的口味加入适量的盐，最后盛出后再撒上坚果。一碗美味的糙米坚果南瓜粥就做好了！

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0 2
- 莲子小米粥 -
小米50克
【 三色藜麦|8道热气腾腾的暖胃小粥，滋养又健康，冬天喝上一碗，别提有多舒服了！】莲子适量、枸杞适量
1、小米、莲子、枸杞，分别洗净，其中莲子如果有莲子芯的要取出，莲子芯是苦味，会影响口感
2、洗干净的小米、莲子、枸杞倒入锅里，并放入适量的水，盖上盖子按煮粥键即可。
3、煮好的粥焖上10分钟，随后根据自己的口味加入适量的盐即可食用。

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0 3
-南瓜山药小米粥 -
小米、山药、南瓜
1、小米提前浸泡半小时。南瓜去皮、切成小丁。
2、铁棍山药去皮、切成小丁。放入碗中备用。
3、锅中加入适量的水，随后倒入浸泡好的小米，煮的时候要时不时地搅动。盖上盖子转小火，煮半小时。
4、加南瓜丁、山药丁，盖上盖子再煮十分钟。
5、加入适量盐/糖即可食用。

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0 4
-菌丝三色藜麦小米粥 -
小米、三色藜麦
花生米、杏鲍菇、香菇
1、花生洗干净浸泡3小时，放入锅里加水煮软备用。
2、混合小米和三色藜麦，清洗干净后加入凉茶匙盐、2茶匙椰子油，搅拌均匀，最后放进冰箱冷藏六小时。
3、把米和花生倒进锅里、加入适量的水。盖上锅盖，先用中火煮开，再转至小火。
4、把杏鲍菇撕成丝、香菇切成薄片。
5、取一小块姜，切成丝。热锅下油爆香姜丝，加入香菇、杏鲍菇，下一茶匙盐调味，煮熟后捞出。
6、把炒好的菇放进煮好了的粥上，搅拌均匀后即可食用。

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0 5
- 山药藜麦小米粥 -
新鲜淮山120克
玉米1条、小米50克
藜麦50克、水适量、盐适量
1山药去皮，用一个磨，把山药磨成蓉。
2、把小米和藜麦倒进水里浸泡，把玉米切成粒。
3、把小米和藜麦热水里煮，一边煮一边搅拌，不然会黏锅、把它搅拌成为粥为止。
4、把玉米倒进粥里，煮20~30分钟。然后把山药倒进去，再煮大约5分钟便大功告成。加入适量的盐即克食用。

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0 6
- 香菇青菜粥 -
香菇、胡萝卜、青菜、姜末
1、把大米淘洗干净，随后放入锅里先煮白粥，水和米的比例是八比二。先用大火烧开，然后再用小火煮15分钟。
2、胡萝卜和香菇切成丁，青菜切碎，放入碗中备用。
3、取一小块生姜，切成姜末。
4、把胡萝卜丁、香菇丁以及姜末倒进煮好的粥里、搅拌均匀。这个时候将火调成中小火煮5分钟。
5、把切好的青菜碎倒进来，并加一点点盐调味，随后即可出锅享用。