小雪过后，多吃4类食物，补充纤维素与益生菌，清肠养胃，更健康( 二 ) 胃肠健康的两大“功臣”

所以酸奶中一般是不含有乳糖成分的，对于一些喝牛奶出现乳糖不耐受现象的人，就可以吃些酸奶就没事。
当然，市面上的一些酸奶有些是纯牛奶发酵而来，也有一些是添加了一些水果味，提高酸奶的味道。一般只要是合格产品，单从补充益生菌的角度考虑都是没有多大区别的。
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老年人或者是一些身体比较虚弱，大便不好解的人，可以注意补充些肠道益生菌。除了从食物中补充益生菌之外，必要的时候可以吃一些益生菌的产品。
（益生菌属于处方类药品而非保健品，需要在执业医师或药师的指导下购买或服用才行。）
当然，保护肠道，还应该养成良好的饮食习惯，比如“三餐”定时定量，注意细嚼慢咽，避免挑食、偏食以及暴饮暴食现象。
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同时还要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠；以及每天坚持运动锻炼，对于胃肠功能都是非常不错的。
尤其是入冬之后，一些老年人出门运动大大减少，也是容易出现消化不良现象的。