藏在身边的“升脂王”,看着不起眼,每多吃一口血脂就会高一分

高血脂属于三高之一 , 主要发生在中老年人身上 。 虽然高血脂不会引起疼痛或是瘙痒 , 但是高血脂容易形成血栓 , 导致血管堵塞 。 一旦血管堵塞就会诱发血管疾病 , 而高血脂主要与人们的生活习惯和饮食方式有着密切的联系 。 所以 , 在日常生活中一定要改善自己的饮食习惯 。
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藏在身边的“升脂王”,多吃一口 , 血脂高一分
1.高油脂食物
一般指的是炸鸡 , 汉堡 , 牛羊等食物 , 这类食物吃多了 , 不仅会导致人体肥胖 , 还会使血脂升高 , 增加血液的粘稠度 。 并且 , 这些食物含有的饱和脂肪 , 会沉淀在血管壁上 , 形成斑块 , 导致血管堵塞 。
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2.甜食
要知道 , 甜食在制作的过程中会加入大量的糖和黄油 。 并且 , 大多数的蛋糕都是由植物奶油做成的 , 这种奶油都是人造的 , 因此 , 也被称为反式脂肪酸 。 常吃这类食物 , 不仅会增加血液粘稠度 , 还会促使血栓形成 , 增加血管疾病的风险 。
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3.零食
零食大多都是膨化食物 , 比如薯片 , 饼干等 。 这类食物在制作的过程中都会加入大量的油脂和纳盐 , 摄入过多就会导致人体水分流失 , 从而导致血液浓度上升 , 增加血管疾病的风险 。
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4.高胆固醇食物
高胆固醇食物一般指的是动物内脏 , 鸡蛋 , 蟹黄等 , 人体一旦摄入过多就会导致血脂升高 , 从而增加血管疾病的风险 。 并且 , 高胆固醇食物还会导致血糖上升 , 所以这一类的食物也被称为“升脂王” 。
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常把“它们”端上饭桌 , 血脂回归正常
1.茶
经常喝茶 , 可有效降低体内的血脂 , 荷叶茶就是一个很好的选择 。 荷叶含有黄酮类和生物碱 , 这两种物质可降低胆固醇和甘油三酯 。 另外 , 在日常生活中 , 还可以选择蒲公英和五味子 , 这两种茶也能加快血液循环 , 提高新陈代谢 , 排除毒素和垃圾 , 降低胆固醇 , 防止血液浓度上升 。
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2.深海鱼
【藏在身边的“升脂王”,看着不起眼,每多吃一口血脂就会高一分】常吃深海鱼 , 可有效清除血管中的垃圾和预防血栓形成 , 提高血液循环 , 降低胆固醇和甘油三酯 。 另外 , 每周吃2到3次深海鱼就够了 , 若是摄入过多 , 对健康也不利 。