比米饭热量还高，95％的人还在吃这“3种食物”减肥，早知道早戒掉

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蔬菜沙拉中的沙拉酱是需要注意的一点，蔬菜固然富含维生素和纤维素，但是沙拉酱确实热量非常高的，一份用料齐全的沙拉酱热量一般在600卡以上，可谓非常高，所以在吃蔬菜沙拉的时候尽量少放点沙拉酱。

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生活当中的一些面包，从口感上来说，有一些发咸，很多人可能就以为其中所含有的糖分比较少一些，你在生活中可能过量使用了这种口感偏咸，但是含糖量却较高的食物。其实面包在制作过程当中都会加入一些白糖。根据资料显示，一百克左右的面包当中含有1到2成的白糖。我们生活中常见的苏打饼干的含糖量都高达72%。如果你正在减肥，最好还是少吃这种烘焙类的食物。

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你也许会发现，有些食品的确不含任何糖类，但它仍旧有着诱人的甜味。这些甜味从哪儿来呢？答案就是各种甜味剂。饼干、糕点这些食物倘若没了甜味，也就没有了吸引力。既要满足无糖食品的条件，又要保证香甜的味道，甜味剂就派上了大用场。甜味剂本身虽然能量很低，但它们会增强人的食欲，使人们吃得越来越多。有研究者推测，实际上甜味剂是在愚弄我们的大脑和消化系统，它的甜味让人感觉到吃了含糖的食物，刺激胰岛素的产生，从而阻碍了脂肪的分解，促进脂肪的合成。
【 含糖|比米饭热量还高，95％的人还在吃这“3种食物”减肥，早知道早戒掉】

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• 自从知道电饼铛能煮米饭，我家一周吃3次，饭菜一锅出，太香了
• 自从知道米饭可以如此煮，我家大米不够吃了，挑食的孩子也抢着吃
• 自从学会米饭这样做，孩子隔三差五点名要吃，荤素带汁，统统光盘！