一年中最容易生病的仲月，就该这样强筋骨、调免疫大雪节气后

大雪节气后，进入仲冬时节
然而，今天的广州竟有些回暖
这也太不给仲冬面子了吧~
【一年中最容易生病的仲月，就该这样强筋骨、调免疫】仲冬是人体阳气最弱时期
也是要防大病、重病的时节
因此，大家除了注意保暖
还要避免呼吸道系统疾病
同时顺时进补，滋养肝肾
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今日推荐3个防病妙招
让大家能够安然过冬
仲冬多泡脚，暖身人不老古人说足如树根
调理足部就是调理全身
冬日多泡脚，
可以上病下治，起养生长寿目的
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健康人群可用生姜、花椒泡脚
有失眠、高血压等不适病症
推荐用药粉泡脚
疏通气血，驱除寒气，
改善免疫力，增添体内暖气
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国医大师足浴方材料：川芎、白芷、牛膝、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂
足浴：全部材料磨粉，再用开水冲泡， 40℃左右的水温开始浸泡
要求：药浴水要没过踝关节，亦可没过小腿肚
时间：每日1次， 20~30min/次

以上材料克数需医生辨证论治，大家可自行咨询~

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除了泡脚暖身
进补也是积聚能量的好时机
仲冬前期建议重点补肾精
多吃养肾藏精食物
中下旬是冬至
需多补心阳，养护心血管
仲冬多喝补肾强筋靓汤重视补肾，有利于提升免疫力
延缓衰老速度，小孩发育更全面
仲冬补肾阳、益精血，冬日暖和和

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巴戟天固肾汤巴戟天是补肾圣药，男女皆宜，搭配肉苁蓉、鸡肉能将固肾作用最大化
材料：15g巴戟天、15g肉苁蓉，仔鸡1只
制法：药材装汤包，鸡肉斩块焯水，随后与药材一同炖煮
益智仁猪腰汤如果中老人常有夜尿频多、饮食不消化、腹部冷痛、咳嗽等不适，可以用益智仁炖猪腰来调理强身
材料：猪腰1对，益智仁10g
制法：益智仁装汤包，猪腰对半切，一同炖熟
益智仁除了煲汤，还可以作零嘴解馋，尤其适合小孩食用
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冬季熬夜最难受
睡不够还伤身伤肝肾
但是打工人免不了熬夜
那就用滋阴养肝肾的墨鱼
给熬夜的身体「修补」一番
熬夜后的滋补食疗方墨鱼是一味良药
汤品清补不油腻
尤其适合熬夜后进补

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墨鱼汤材料：墨鱼干200g
制法：墨鱼洗净，不剔骨，整只清炖，不加调料享用
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仲冬时节，万物潜藏
为了健康，养生多上心
同时注意保暖，合理运动~
别忘了关心家人身体近况哦

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