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养成3个生活小习惯 ， 慢慢远离失眠带来的烦恼
1、 睡前泡脚
睡前用热水泡泡脚可以有效促进身体的血液循环 。 脚底的穴位众多 ， 这些穴位连接着人体的各个内脏 ， 泡脚可以在促进全身血液循环的同时达到放松身心的效果 。
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2、 睡前不吃太饱
人在休息的时候胃部也是需要休息的 ， 睡前过量饮食会导致胃部动力不足 ， 出现胃胀胃痛的症状影响睡眠质量 ， 所以晚餐一定要少吃 。
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3、 学会控制情绪
【经常失眠多梦？这3个生活陋习劝你尽早改正，睡眠会越来越好】容易发脾气的人 ， 气大伤肝的同时也会影响夜间的睡眠质量 ， 学会控制自己的情绪 ， 尽量不去轻易的生气 ， 避免肝火旺盛可以有效提升夜间的睡眠质量 。

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