失眠到天亮？试试流传上千年历史的草本植物缬草吧失眠是指晚上无法入睡或睡眠质量很差。

【失眠到天亮？试试流传上千年历史的草本植物缬草吧】失眠是指晚上无法入睡或睡眠质量很差。任何年龄阶段的人都有可能失眠。饮酒、喝咖啡、压力、药物、不舒服的睡眠环境以及工作时间改变都会引发短期的失眠。长期失眠是抑郁症的迹象，它通常与某些精神健康问题有关。某些疾病（如慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暂停）也会造成长期的睡眠问题。大多数时候，养成良好的睡眠习惯（定时睡觉、睡前不喝咖啡）可以帮助解决失眠问题。治疗潜在的疾病也能帮助改善睡眠。
缬草有什么好处?缬草味辛、性温、归心、肝经，具有安心神的功效，主要可以应对躁动不安和心悸引起的失眠，体弱或阴虚者需慎用。几千年来，缬草可使人镇静，通常用它来治疗失眠。大量研究表明缬草可以有效改善失眠包括提高睡眠质量、缩短入睡时间。另外，也有人尝试用缬草治疗焦虑，但是否有助于改善焦虑症状尚有不同的说法，有待进一步的验证。
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该服用多少缬草？服用缬草没有固定剂量。许多研究显示，将缬草用于治疗失眠时，在睡前两小时服用400-900毫克效果最佳，针对不同情况需咨询医生具体用量。
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缬草会带来哪些风险？副作用。通常来说缬草没有副作用，但是它会有镇定剂的效果。一些人在服用缬草后会有“宿醉”的感觉。它也有可能会导致头痛、肚子痛、不安、心跳加速或其他症状。
药物间的交互作用。如果你需要定期服用其他药物，那么在开始使用缬草前请咨询医生。缬草能与一些镇静剂、麻醉药品、抗抑郁药和抗癫痫药物产生相互作用。将缬草与其他药物一起用作镇静剂使用需谨慎。
使用风险。
由于缬草可以被用作镇静剂，在服用缬草后的几小时内应避免开车或使用机器。
长期服用缬草会导致失眠。如果你突然间停止服用缬草也会产生脱瘾综合征。
缬草能和酒精发生反应，所以在喝酒的同时不要服用缬草。
如果有肝脏方面的问题在服用缬草前请咨询医生。由于对安全性方面的验证不足，因此不建议孩子、孕妇及哺乳期妇女服用缬草。
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