改善消化系统从何下手？医生教你8招，回归消化健康我们的消化系统帮助我们分解食物提供身

我们的消化系统帮助我们分解食物提供身体所需营养，如果消化系统出问题，那么全身都会出问题。
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所以我们应当重视消化系统的健康，比如注意我们吃的食物，避免不良生活习惯，减少精神压力等。
那么今天我就教你8招简单的生活小技巧，改善你的消化系统。
1. 按时吃饭
定期的膳食能够帮助消化系统养成习惯，在每天的同一时间保持在最佳的状态，这将大大有利于消化系统的健康发展。
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2. 获取可溶性纤维以及不溶性纤维
在燕麦、坚果等食物中可以获取可溶性纤维，它们可以吸收水分，防止粪便含有过多水分；而蔬菜和粗粮则可以获取不溶性纤维，它们可以增加粪便的体积。
3. 高纤维食物
比如少吃高脂肪的食物，否则它会减缓你的消化过程，为了保证消化系统的正常运行，脂肪食品最好是与高纤维的食物搭配一起食用，包括将少量的瘦肉与蔬菜水果等结合，它将能够很好地帮助食物在消化道中的流动，且还能预防各种消化系统疾病，如憩室病，痔疮以及肠易激综合征。
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【改善消化系统从何下手？医生教你8招，回归消化健康】4. 将益生菌和益生元融入到饮食中
益生菌是天然的健康细菌和酵母菌，它可以帮助你抵抗不良饮食和压力带给消化系统的影响，还可以增强营养的吸收，帮忙分解乳糖，增强免疫系统。
另外益生元可以作为益生菌的食物，支持肠道菌群的健康，在香蕉、燕麦、洋葱和豆类等食物中都可以找到益生元。
5. 保持身体水分
多喝水有助于消化健康，纤维会将水分吸入结肠形成更柔软的粪便，使它们能够更容易通过肠道。
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6. 适当锻炼
定期的运动能够增加人体能量消耗，使得身体消化功能提高，有助于增加消化腺的分泌以及胃部及肠道蠕动。
7. 保持身心健康，防止压力过大
研究表明压力过大会影响肠道菌群的平衡，导致对白色念珠菌等病原体的敏感性会增加；
而且大脑神经会反应到肠胃神经上，从而影响消化功能。
8. 避免不良生活习惯
比如过量地吸烟，饮酒；
过量地摄入咖啡因，这些对身体来说都是百害无一利的，长此以往可能会导致胃溃疡以及胃灼烧等症状。
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消化健康需从日常生活着手强化，杜绝不良生活习惯，愿大家吃好喝好睡好。