胃不好怎么办？6招教你养好胃 1自我按摩适当的自我按摩可帮助改善胃

1自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。
?两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。
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2运动健胃
最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
?脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
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3经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
?针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。
?而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。
?早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
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4首选圆白菜
圆白菜被誉为天然“胃菜” ，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。
?胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。
?还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
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5按揉冲阳穴
胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。
?冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。
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6常备苏打饼干
身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。
?能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。
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三、3大食谱很养胃
1姜汁撞奶
将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。
?放温后，清晨空腹饮用。可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。
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2山药炖羊排
冬春季暖胃药膳——山药炖羊排，有温中散寒、健胃消食的功效。
?羊排洗净后在开水中焯15分钟，捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，闻到香气时加水，用大火炖20分钟。
?最后倒入山药和适量水，文火慢炖40分钟即可。
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3豆浆百合饭
胃不好的人吃米饭不易消化，用豆浆代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸饭。
?豆浆百合饭营养丰富，而且有养胃的作用，可增强对胃黏膜的保护。
【胃不好怎么办？6招教你养好胃】?另外，百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭，细嚼慢咽，反而能促进消化。