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那么，哪些食物能为我们的肝肾保驾护航呢？

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豆腐
豆腐素有“植物肉”的美誉，营养丰富，消化吸收率高95%以上。两小块豆腐，就可满足一个人一天钙的需求量。
羊肉
羊肉肉质细嫩，味道鲜美，容易消化。跟猪肉和牛肉相比较，羊肉的脂肪含量少，胆固醇也少。羊肉既是冬季防寒温补的美味之一，又是优良的强壮祛疾食物，具有补肾益气，增强免疫力的作用。

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虾仁
虾仁可以作为食疗补品，具有补肾壮阳、健脾益胃、增强免疫力的功效。虾仁所含的虾青素，具有延缓衰老的作用。
板栗
板栗为补肾强骨之果，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。购买板栗的时候要注意，新鲜板栗颜色较浅，表面如覆了一层不太有光泽的薄粉。

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猪腰
猪腰质地脆嫩，不但口感好，而且营养价值也很高。猪腰有补肾气、通膀胱、健肾强腰的功效，但是注意血脂偏高和胆固醇偏高的人不要吃。
山药
山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精养生食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

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韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。全国各地都有栽培，尤以初春时节的韭菜品质为最佳。
黑芝麻
黑芝麻的功效有很多不仅可以预防白发，还有补肝肾、润五脏的作用。黑芝麻的吃法很多，煮粥、做糕点的时候随手撒上一点，既美味又方便。
枸杞
【 肝肾|这些是保护肝肾的佼佼者，让它们常出现在餐桌上，为健康保驾护航】人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，拥有养肝，滋肾，润肺的作用。