经常失眠的人，戒掉"3个习惯"，常做"2件事"，失眠或能好转人们的生活质量是越来越高

【经常失眠的人，戒掉"3个习惯"，常做"2件事"，失眠或能好转】人们的生活质量是越来越高，但是，压力也就越来越大，尤其是很多人会出现焦虑、压抑等不良情绪，到了夜间就会出现失眠多梦的现象。
尤其是工作任务特别繁重的时候，还需要牺牲个人的休息时间来完成工作，促使自己长期处于一个紧绷的状态，从而加速失眠的出现。
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失眠的人，平时会有哪些表现呢？1、入睡比较困难，躺在床上翻来覆去的睡不着；
2、好不容易睡着了，但是一夜之间醒来好几次，早上醒的也特别早；
3、总体睡眠的时间较短，每天基本上不足6小时；
4、夜间稍微有一点动静，就容易惊醒。
因此，一旦出现以上情况的2种，就很有可能已经处于失眠的处境。
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以下3种行为会加速失眠的发生，莫忽视行为1：睡前不卸妆
化妆已经成了一种潮流，尤其是对于精致的男女生来说，多多少少在出门的时候都会化一点妆容，让自己的状态看起来更好一点。
但是，部分人在经过一天的劳累之后，回到家就习惯性的倒头就睡，时常会忘记要卸妆。首先化妆品会对皮肤造成损害，其次，在你睡觉的时候，皮肤不能很好的呼吸，就容易长痘痘，还容易影响到内分泌。
长期下去有可能会出现睡不着觉，失眠的现象。
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行为2：玩手机睡觉
睡前玩手机似乎已经成为了人们的习惯，殊不知，长期在手机、平板等电子设备的照射下，身体内的褪黑素分泌会受到影响。
另外，还有一部分会玩着手机不知不觉就睡着了，手机里还在播放着视频、音乐等，等到夜深人静的时候就容易被吵醒。
另外，手机等还会产生轻微的辐射，虽说比较少，但是也经不起日积月累的"消磨" 。
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行为3：湿着头发睡觉
平时人们因为工作比较繁忙，许多人喜欢在晚上睡觉前洗澡，而有的人还喜欢顶着湿漉漉的头发躺进被窝里。
尤其是夜间头发上湿气较重，这些水湿很容易进入到头部，尤其是第二天的时候会出现头晕脑胀，不舒服的现象。
甚至有一部分人在夜间的时候，还会感觉到轻微的头痛，也就会影响到睡眠质量。
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长期失眠，对于人体的危害有哪些？1、降低抵抗力
夜晚人们在睡觉的时候，身体会进行自我修复，若出现经常失眠，睡不好的时候，身体的抵抗力就会降低。
此时就特别容易生病，尤其是现在天气比较冷，稍不注意就可能发烧感冒。
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2、记忆力减退
睡眠不足就会影响到身体内中枢神经对于身体的控制，长期下去，人就会出现精神不济，头晕耳鸣，注意力不集中的现象。
此时，记忆力还容易减退，工作效率也就会特别的低。
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3、皮肤粗糙
睡眠不足，皮肤就不能够得到充足的修养，同时，身体内分泌环境还容易紊乱，大量的毒素就会堆积在皮肤上。

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