中医护肾六大穴位的按摩方法( 二 ) 肾脏

3-关元穴
关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。
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按摩方法：
搓热双手，（勿冷冰冰），双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。
功能作用：
补肾壮阳，理气和血。
主治病症：
月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。
4-命门穴
调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。
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按摩方法：
先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
功能作用：
培元固本，强健腰膝。
主治病症：
腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。
5-肾俞穴
肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。
它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑” 。
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按摩方法：
用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处， (勿隔衣物），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。
功能作用：
壮元阳，助运化，利水湿。
主治病症：
腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。
6-复溜穴
复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。
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按摩方法：
首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激；还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴，操作者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可) ，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。
功能作用：
补肾滋阴、利水消肿。
主治病症：
腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。
日常护肾小习惯也要牢记
上面我们讲了伤害肾脏的一些日常行为习惯，那么日常要如何养肾呢？
1多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。
在生活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
2调节情志
恐惧过度，耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与刺激性较大的娱乐活动。
如果日常难免恐惧，这里向大家介绍一个简单的调节小方法：将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。
3注重调养
生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
4护好双脚
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。
在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。