坐姿不对腰受罪华医金良黎金良详解错误坐姿对身体的危害资料图片。红网时刻12月9日讯（通讯员

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红网时刻12月9日讯（通讯员姜旭彬）世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。全球每年有200多万人因久坐死亡， 2020年全球将有70%的疾病由久坐引起。
在电脑前工作的坐姿往往不正确，工作紧张时往往会忘记及时调整身体姿势，这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态，很容易出现腰椎退变、撕裂、椎间盘突出。长期坐着会加强腰椎和其椎间盘受到的压力，从而加快腰椎的退变和导致椎间盘的破裂突出，最后可导致腰椎间盘突出症等疾病。原国家宇航员指定康复专家、湖南省康复医学会理事、华医金良脊柱健康中心院长黎金良为大家讲讲一些常见的不良坐姿。
保持良好的站姿、坐姿、走姿是社交礼仪的基本要求，而且与身体健康密切相关。正确的姿势有养生保健的效果，而错误的姿势可能会导致多种疾病。
常见的不良坐姿
【坐姿不对腰受罪华医金良黎金良详解错误坐姿对身体的危害】前倾伏案坐。对于上班族来说，坐恐怕是一天里最长时间的姿势了。工作中，不知不觉上身就会向前倾斜，这样看似舒服一些，但其实对于脊椎的压力比绷直了背坐时还要大。姿势决定健康，坐姿最忌身体过于前倾。这会使腰椎成为，孤零零的支撑点，长期下来，人容易出现腰部肌肉的酸胀、疼痛，还会使腰椎错位变形，出现腰椎间盘突出症。
半躺着坐。就是我们平时说的“葛优躺” ，许多人一回到家里就爱这样卧在沙发、床上，其实长期保持这种姿势，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大，这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿势的6倍。久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。
跷着二郎腿坐。人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成脊椎的压力分布不均。而盆骨会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸导致背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。
椅子只坐一半。坐着时，臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背。此时腰椎受压且没有承托力，整体下沉，身体的中轴线跟着后移，长久保持这个不良坐姿容易引发腰痛，甚至造成腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
趴在桌上午睡。趴在桌上时，脊椎无法保持正常的弯曲状态，容易给椎间盘和腰肌带来伤害，造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。
不良驾驶坐姿。臀部距后座不能贴合的坐姿致腰椎正常的前凸弧度丢失，加重椎体及椎间盘的压力；多数现代汽车的设计降低了车身高度，伴之而来的是驾驶座椅相应地降低，使下肢处于相对伸直的状态，在这种体位下，导致骨盆的向后旋转，进一步丢失腰椎的前凸。
坐姿不正确会引起哪些毛病
胸下垂。前倾+驼背，整个人窝在电脑前，盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，造成变形和下垂。还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很厉害哦!
偏头痛。托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
鼠标手。桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标，女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门。

坐姿不对腰受罪 华医金良黎金良详解错误坐姿对身体的危害

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