什么是气虚体质？虚弱乏力中医如何有效调理？我们常常会听到中医师说病人“气虚”、

我们常常会听到中医师说病人“气虚”、“阳虚” ，这是因为从中医角度看，人的体质可分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、湿热质、气郁质、特禀质。
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体质虚弱的人，在我们的周围并不少见，尤其是老年人更为常见。一个人进入老年后，身体逐渐开始虚弱，这是一种衰老的表现。
什么是气虚体质？气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤。因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源” ，气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。
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气虚的症状有哪些？中医认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种。气虚体质主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。
气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。若观之，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。
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这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人，易患感冒、气虚眩晕、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。
气虚体质如何调理？补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重。因此， “养生之要当以食为本” 。
气虚体质者可以通过饮食进行调理，推荐几款粥，尤其适合老年人在秋冬的寒冷天气食用。
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1．大枣粥：取大枣10枚，加水100克煮粥。
2．金沙玉米粥：取玉米粒80克，糯米40克，红砂糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。
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3．山药粥：取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。
4．茯苓粥：取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。
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【什么是气虚体质？虚弱乏力中医如何有效调理？】5．人参大枣粥：取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪， “劳则气耗” ，运动锻炼宜采用低强度、多次数方式，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。