有氧运动对养肝有很好的辅助作用 ， 因为有氧运动可以加快脂肪代谢 ， 促进脂肪燃烧 ， 减轻肝脏代谢负担 。
每周参加3次有氧运动 ， 持之以恒 ， 才能有效提升肝脏代谢效率 ， 降低肝脏病变几率 。
文章插图
小知识：
细嚼慢咽有益肝脏健康
吃饭的时候养成细嚼慢咽的习惯 ， 能抑制体内自由基数量增多 ， 减少自由基对肝脏的损害 。
自由基是一种有害肝脏健康的成分 ， 数量越多肝脏代谢负担越重 ， 所承受的伤害也越大 。
吃饭的时候 ， 建议每次咀嚼30次 ， 可有效减少自由基数量增多 ， 呵护肝脏健康 。

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