睡觉是我们身体最基本的生理需求 ， 因为白天的工作以及生活都会消耗大量的体力以及精力 ， 如果得不到及时的补充 ， 就很容易导致整个人有气无力 ， 正常情况下 ， 我们每天花费在睡觉上的时间至少要在8个小时左右 ， 因为只有睡眠充足 ， 各器官才会充满活性 ， 免疫力才会更稳定 ， 可是现在随着生活节奏的加快 ， 很多人的作息方式也发生了很大的改变 ， 熬夜晚睡逐渐成了越来越多人的日常习惯 。
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熬夜分为被迫性熬夜以及生理性熬夜 ， 所谓被迫性熬夜主要就是指工作加班或者各种应酬 ， 不受自己控制的加班行为 ， 而生理性熬夜则是指失眠以及半夜易醒的情况 ， 相比于前者 ， 后者对身体的伤害更大 ， 而且不仅损伤身体健康 ， 而且还会对精神状态产生影响 。
其实导致失眠的因素有很多 ， 比如睡觉之前生气、白天休息过度或者生活压力太大等等 ， 而日前世界卫生组织发现 ， 有一种常见零食也会导致失眠明显 ， 所以希望各位能尽量少碰 。
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• 失眠的危害

加速衰老
衰老是我们每个人都必须经历的人生进程 ， 但是相同年龄段的人 ， 却会存在很大的衰老差异 ， 有些人明显比同龄人更显老 ， 除了日常保养以外 ， 失眠也是非常关键的因素 ， 只有睡眠充足 ， 身体各器官才会更有活性 ， 细胞的生存周期才会更长 ， 可如果长期失眠 ， 身体各器官的运行负担都会加重 ， 自然细胞也就很难保持长时间的活性 ， 时间一长就会导致衰老速度越来越快 。
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小病不断
人吃五谷杂粮 ， 生病是在所难免的事情 ， 可如果长期熬夜 ， 那就会导致自身免疫力越来越差 ， 对细菌的防御能力下降 ， 而且身体各个器官还很容易出现各种各样的问题 ， 进入会导致小病不断 。
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这种零食会导致失眠加重
现在生活条件改善了 ， 可是也让很多人养成了各种不良的饮食习惯 ， 尤其是很多人喜欢吃零食 ， 尤其是膨化食品 ， 比如虾条 ， 薯片等等 ， 它们的口味都非常丰富 ， 而且能够帮助身体有效放松 ， 可殊不知 ， 膨化食品的热量非常高 ， 经常吃很容易导致过度肥胖 ， 而且膨化食品中还有大量的食品添加剂 ， 经常吃会对肠胃以及肝脏等器官造成损伤 。
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【世界卫生组织声明：这种零食会加重失眠，可很多人还在天天吃】最近有研究发现 ， 经常吃膨化食品还很容易导致失眠加重 ， 因为膨化食品里边的添加剂以及饱和脂肪酸 ， 会大大增加血液运行的负担 ， 而且会导致大脑神经得不到充足的氧气以及营养 ， 自然会陷入紧张状态 ， 导致身体很难进入睡眠状态 。
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