营养|擀面条，和面别用水了，我家用它，筋道爽滑营养高，不粘连不成坨和面|面条|用水|我家|手擀面|营养|中薪

大家好，感谢阅读我分享的文章，今天我要和大家说的是：『擀面条，和面别用水了，我家用它，筋道爽滑营养高，不粘连不成坨！』

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面条是一种常见的主食，民间有过生日吃长寿面的习俗，据说是从汉武帝时开始的。我家也有这个习惯，从小到大家里无论谁过生日，妈妈都要做一碗长寿面。长寿面是妈妈自己擀的面条，爽滑筋道，我最是爱吃。手擀面的口感，是挂面比不了的，所以很多人都爱吃挂面。做手擀面可不简单呐，力气小了擀出来的面就不筋道。小时候每次看妈妈擀面，她的额头都满是汗珠，她擀得辛苦，我却吃得忘了形。

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当时条件差，没有肉，妈妈就用西红柿、鸡蛋做臊子，在我眼里就是最香的，比肉都要香。如今想吃手擀面了，每次都得去外面卖，同样是西红柿鸡蛋，一小份就要15元，简直太贵了，所以我决心学着自己做。手擀面分为和面、揉面、醒面、擀面这4个步骤，每个步骤都很重要。在北方，人人都会做手擀面，但在南方会做手擀面的人就少了。很多人在做手擀面时，和面时只知道加水、加盐，无法满足人们对营养的高要求。

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我请教了妈妈手擀面的做法，决定来一次创新，不用清水和面，而用另一种食材。和面如果只加清水、食盐，手擀面的营养是不高的，有些人会打一个鸡蛋，其实可以多加另一样东西，那就是奶！豆奶、牛奶都是非常有营养的，高蛋白高钙，让面条更香更好吃。下面我和大家分享一下我家手擀面的做法，营养高，爽滑筋道，大人小孩都爱吃。

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【手擀面】准备干黄豆、面粉、鸡蛋、食盐、食用碱。1、干黄豆用水浸泡一晚上，倒入破壁机里加入适量清水打成豆浆，过滤掉豆渣，细腻的豆浆备用。如果破壁机不能加热，豆浆必须煮熟后才能和面。2、1斤面粉加入一勺盐、一勺食用碱搅拌均匀，打入一个生鸡蛋，然后再倒入220毫升的豆浆，搅成面絮后和成光滑的面团，盖上保鲜膜醒面半小时。3、面团醒好后擀成3毫米厚的薄面片，然后切成粗细一样的面条就行了。

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做面食和面时，都别再用清水了，加入豆浆或牛奶，味道更香，口感更爽滑筋道，营养也加倍。煮好的面条不粘连、不成坨，非常好吃。下面和大家分享一个好吃的臊子（也叫卤子），非常香，搭配上手擀面，简直太美了。【猪肉茄子打卤面】准备新鲜五花肉、茄子、香葱、香菜、生抽、蚝油、食盐、鸡精、淀粉、食用油等。

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1、准备好所有食材，猪肉洗净后切丁，茄子洗净后切丁，香葱洗净后切葱花，香菜切末。2、炒锅里倒油烧热，倒入猪肉丁翻炒至变色，加葱花、蚝油、生抽炒出酱香味，倒入茄子丁快速翻炒，变软后倒入适量清水，没过食材，大火煮开后转小火炖15分钟。3、淀粉加水搅拌成水淀粉，倒入锅中用筷子搅拌均匀，小火继续炖5分钟，汤汁浓稠后加食盐、鸡精调味，撒上葱花、香菜末翻炒均匀，即可关火出锅。

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4、手擀面开水下锅，煮熟后捞出过一道冷水，然后倒入大碗中，浇上适量的卤子翻拌均匀，好吃的猪肉茄子打卤面就做好了。

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