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第1种可以代替米饭的主食是玉米，很多人都不知道玉米也算一个主食，大部分的人都是把玉米当做零食或者是炒菜，不过玉米也可以当做我们的主食来进行食用，相信大部分的人见到玉米作为主食都是玉米馒头，玉米馒头味道更加清甜，而且这样子做出来的馒头会比小麦做出来的馒头热量更低，而且我们也可以用玉米熬粥喝，这样的话热量也非常的低，而且升糖也不会很快。
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而且以上几种主食大部分都比米饭扛饿，比如我们吃两个红薯可能就会感觉到饱。因此当我们想要减肥的时候，可以多吃一些红薯和土豆，以及藜麦，让我们的身体变得更加的健康，减肥也会更加的容易。
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