冬天是最考验人的体质的季节 ， 爆痘、长胖 ， 一不小心就暴露身上的缺点！一到了寒冬 ， 身体就好像装了吸油装置 ， 体重开始盲目地往上飚 。
今天哈妹分享友友们一种堪称“清肠专家”的食材燕麦 ， 含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质 。 一周吃两次 ， 轻松甩掉多余脂肪 ， 做法也巨简单可别错过哦！
酸奶燕麦杯
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by 独爱你配料:香蕉2根、即食燕麦片130克、澳优能立多G4奶粉2勺、蜂蜜80克、纯牛奶15克、酸奶适量、时令水果适量 烹饪步骤:1.准备好材料
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2.香蕉去皮压成泥
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3.加入蜂蜜
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4.加入即食燕麦片
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5.加入能立多G4奶粉
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6.加入纯牛奶
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7.搅拌均匀
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8.取适量的燕麦放入学厨的布丁杯中 ， 中间压空 ， 压成杯子的形状
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9.依次做完所有的燕麦后摆放入烤盘中
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10.放入预热好的烤箱 ， 上下火180度 ， 中层烘烤20分钟左右
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11.烤好出炉趁热脱模晾凉
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12.水果切丁备用
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13.等晾凉后再倒入酸奶
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14.放上水果即可享受美食了
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红枣燕麦粥
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by 橘子香味配料:燕麦三大勺、水一碗、奶粉两勺、大枣两个、白糖适量 烹饪步骤:1.烧水
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2.准备燕麦
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3.大枣洗净切碎
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4.水开 ， 加燕麦 ， 煮三分钟
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5.加奶粉 ， 拌匀

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