文/羊城晚报全媒体采访人员 林清清
通讯员 沈中
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名医简介：
【「德叔医古·253篇」职场新人失眠焦虑怎么办？德叔教你调理肝脾助睡眠】张忠德 ， 人称“德叔” ， 广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长
医案：小张 ， 30岁 ， 失眠+焦虑
小张刚过30岁 ， 却已失眠4年多 。
小张研究生毕业后顺利入职 ， 焦虑却随之而来 ， 担忧自己无法胜任工作、担忧与同事的关系等等 ， 整夜无法入睡 ， 需长期服用安眠药助眠 。 平时稍微一点动静 ， 就很容易被惊吓到 。 出汗多 ， 偶尔还头晕 。 多次到医院就诊 ， 医生开了安眠药和抗焦虑类药物 ， 服用后稍有改善 。
但最近由于工作量增加 ， 小张的失眠、焦虑又加重了 ， 还很容易发脾气 。 服用之前的药也改善不明显 ， 吃不下饭 ， 逐渐消瘦 ， 黑眼圈愈加严重 ， 还很容易忘事 。 另一方面 ， 他也觉得不能再继续依赖药物 ， 于是急忙寻求中医治疗 ， 来向德叔求助 。
德叔解谜：情绪惹人肝脾受伤
入职初期焦虑较为普遍 ， 德叔认为 ， 这可用中医七情致病来解释：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等 。
思虑过度易伤脾 ， 脾受损伤就会吃不下饭；脾胃的软弱无力化生不了气血 ， 就会头晕、出汗多；气血濡养不了心 ， 心气不足会使人容易受惊、梦多；另外 ， 长期精神压抑、焦虑 ， 也会让肝的状态变得压抑 ， 就容易发脾气、加重失眠；失眠日久 ， 恶性循环 ， 更加难愈 。
治疗上 ， 德叔给予平肝健脾、潜阳安神类中药服用后 ， 小张失眠的情况逐渐改善 ， 经1个月治疗 ， 西药逐渐停用了；随着睡眠好转 ， 小张的焦虑情绪也好转 ， 工作效率明显提高 ， 自信心随之而来 。
预防保健：缓解焦虑 ， 穴位按摩
许多初入职场的年轻人 ， 为了适应新的工作环境和业务 ， 与同事沟通了解 ， 各种压力导致身体出现不适症状 。
德叔强调 ， 一定要先学会疏解情绪 。 平时可常找朋友聊天 ， 以倾诉缓解压力；多去户外晒晒太阳 ， 阳光会让心情舒畅 。 此外 ， 还可配合穴位按摩 ， 选穴太冲穴 。
操作方法：用拇指或食指指腹 ， 置于穴位处按揉 ， 力度要适中；按揉150～200次 ， 每日睡前1次 。 可起缓解焦虑、改善睡眠之效 。
Tips：
太冲穴：位于足背 ， 足大趾与第2趾趾缝上凹陷处 ， 可起降肝火之效 ， 也被称为“出气筒” 。
德叔养生药膳房
何首乌烩鸡块
材料：走地鸡1只 ， 山药（鲜品）100克 ， 制何首乌10克 ， 茯神15克 ， 龙眼干20克 ， 酱油、料酒、食用油、精盐适量 。
功效：补肝肾 ， 健脾安神 。
烹制方法：鸡肉切块 ， 放入沸水中焯水 ， 备用；各药材洗净 ， 山药削皮、切块；何首乌、茯神、龙眼干煎煮约1小时 ， 取汁后加酱油、料酒、食用盐拌匀备用；净锅放入适量食用油 ， 待炒热后 ， 下鸡块过油炒熟 ， 盛入碗中 ， 锅留底油 ， 加入鸡块 ， 山药、倒入药汁 ， 翻炒至熟 ， 起锅装盘即可 。 此为3-4人量 。
来源|羊城晚报·羊城派
责编|王敏
审签|吴瑕
实习生|高爽