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总之 ， 在生活中 ， 就不要做翘二郎腿、搬很重的东西、瘫坐在沙发上这些伤腰的行为 ， 以免出现腰间盘突出的情况 。
而对于腰间盘突出的患者来说 ， 久坐不动时要经常的起来活动下、可以选择较硬的床、不要进行剧烈的运动等这些行为来保护腰部 ， 减少对腰的损伤 。

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