失眠可能会引发心梗？留意失眠的5个危害，多做5件事，缓解失眠如果只是一两次的偶尔睡不着

如果只是一两次的偶尔睡不着，可能是因为最近压力太大，精神过于紧张导致的，如果长时间出现难以入睡，可能是出现了失眠症，就要引起重视。另外，影响失眠的因素有很多，睡眠环境，身体状况，心理状况等，长期失眠会对身体产生很大危害，还会引起很多疾病。
比如，长期失眠会很容易诱发心梗，由于长期睡不好，会导致生物钟混乱，还会伤害心脏，很容易引发心梗，是很危险的。
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除了容易引发心梗，还有这些危害：
肥胖
在日常中，你会发现很多男性到了中年时会出现啤酒肚，很多人都会认为是饮食问题，每天摄入食物比较多，实际上很可能是睡眠不好，经常失眠导致的。
由于工作没做完，在睡觉的时候会经常想起。或者熬夜赶工作，在夜里经常做梦，导致晚上睡眠质量不佳，经常持续这种情况，很容易长胖。
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出现抑郁症
如果出现了情绪低落，经常感到疲倦，提不起精神，做事时容易烦躁，很可能出现了抑郁症。
失眠与抑郁症有很大的联系，如果在晚上的时候睡不好，睡眠时间较短，很容易导致第二天精神不佳，情绪低落，还会导致工作效率降低，加上原本就很繁琐的工作，因为没睡好就更容易出错，没完成晚上就要熬夜加班，长此以往就形成了恶性循环。
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记忆力下降
睡眠质量下降，会使整个人精神状态变差，也会加快身体器官的老化，导致身体免疫力下降或者记忆力下降。
比如早上去公司要做汇报，但是发现策划忘在了家中，着急的赶回家去取，到家后又会忘记回来要拿什么。
掉发
早上起床梳头的时候，会发现掉很多头发，看着掉落的头发，也是很心痛。睡眠质量下降是导致掉发的主要原因，因为头皮毛囊产生毒素，会使头发出现掉落的现象。
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体质变差
经常失眠会导致抵抗力下降，体质变差，很容易生病。比如天气一旦出现，很容易出现感冒的情况。经常睡眠不足7小时的人群，感冒的发病率要比睡眠充足的人高好几倍。
多做5件事，让你睡得更香。
1、多按摩
睡前可以进行按摩，按摩头皮可以促进头皮血液循环，放松神经，有助于消除疲劳，使人们更加放松，很快的进入睡眠状态。
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2、释放压力
当我们面临巨大压力时，没有得到及时的释放，很容易积压在心里，晚上睡觉时，很可能就会失眠。所以，如果平时感到压力大，可以向家人宣泄，或者去跑步，及时释放出来，会使自己感到轻松很多，更容易入睡。
3、适当运动
经常失眠时，不妨出去运动一下，运动对失眠来说是很有效的方法，因为当我们运动过后，会感到身体很疲倦，在躺到床上的时候，就会很快入睡，进而提高睡眠质量。
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4、规律作息
规律作息指的就是按照固定的时间起床，固定的时间睡觉，要切记在周末的时候不要因为不上班就起的很晚，尽量不要赖床，坚持早起，这样在晚上就会有困意，长期坚持，就会使睡眠质量提高。