它被奉为“东方睡果”!泡水煮粥加几颗,不起夜一觉睡到天亮

要说当代人有啥烦恼 , 睡眠问题绝对算其中一个——
明明到了睡觉时间 , 奈何翻来覆去睡不着;好不容易睡着了 , 一点风吹草动就会被吵醒;天还没亮就早早醒来 , 明明很困却没法入睡……
真是太!难!了!
该咋办好?
首先 , 要改掉那些“毁睡眠”的习惯 , 如睡前吃太饱、做剧烈运动、看让人兴奋的书籍或电影等等 。
此外 , 还可以试试一些助眠食物 , 如有“东方睡果”美誉的——酸枣仁 。
酸枣仁 , 改善睡眠质量的良药
酸枣仁又被称为枣仁、山枣、酸枣核 。
入药的酸枣仁取自秋末冬初成熟酸枣果实 , 除去果肉 , 碾碎果核 , 取出种子 , 晒干入药 。
它被奉为“东方睡果”!泡水煮粥加几颗,不起夜一觉睡到天亮文章插图
图源:网络
早在古代 , 人们就把酸枣仁视为治失眠很重要的一味药——
中国最早的一部药书《神农本草经》中就记载 , 补中益肝 , 坚筋骨 , 助阴气 , 皆酸枣仁之功也 , 并将它列为上品 。
明代李时珍《本草纲目》中记载 , 枣仁“熟用疗胆虚不得眠 , 烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠 , 皆足厥阴少阳药也” 。
而现代研究发现 , 酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C , 并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质 , 具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用 。
总而言之 , 酸枣仁好处杠杠的 , 尤其在改善睡眠上特优秀 。
吃酸枣仁治失眠 , 这类人最推荐!
中医认为酸枣仁味甘、平 , 归肝、心经 , 有补肝、宁心、敛汗、生津的作用 , 对于因肝血不足 , 血不养心引起失眠的患者比较有效 , 尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性 。
因此 , 如果你吃了酸枣仁 , 但睡眠情况改善不明显 , 可能还与体质有关 。
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【它被奉为“东方睡果”!泡水煮粥加几颗,不起夜一觉睡到天亮】那怎么判断自己是否肝血虚呢?
中医治疗失眠需要辨证论治 , 是否属于肝血虚 , 不要自己随意判断 , 最好到专业中医师处就诊 , 以便更好地用药 。
拿到酸枣仁 , 先别急着用!教你一招 , 效果更好——
1个小妙招 , 酸枣仁改善睡眠作用翻倍
大家在使用酸枣仁治疗失眠时 , 记得要选择炒过的 , 效果会更佳 。
此外 , 最好用新炒的酸枣仁 , 比炒后久置再用效果好 。
很多人拿到酸枣仁 , 会感到很迷茫 , 该怎么用?
其实 , 除了入药用之外 , 生活上较简单的食用方法就是用酸枣仁泡水喝、磨成粉、酸枣仁煮水去渣熬粥 。
给大家推荐一个懒人吃法:将酸枣仁炒熟后 , 去皮核打粉 , 每天睡前取3~6克 , 用开水调服 , 对于神经衰弱导致的失眠 , 能起到很好的放松大脑效果 。
当然 , 对于症状比较多或病情比较复杂的朋友而言 , 应该在医生的指导下使用 , 以达到更好的效果 。
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爱下厨的朋友 , 还可以试试酸枣仁的食疗——
①失眠轻者:炖猪心
做法:可以单用酸枣仁 , 每次10~15克 , 捣碎后 , 加入适量冰糖 , 炖猪心吃 。
这也是酸枣仁最经典的吃法了~
②失眠重者:再加灵芝、龙眼肉
做法:酸枣仁炖猪心的同时 , 再加灵芝、龙眼肉一起炖服 , 可以加强助眠安神的效果 。
这对虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状 , 都能起到很好的疗效 。