在公司干什么最快乐？｜KY趣味心理速递Vol.58( 二 )

所以，其实拉扯半天，大家最终的归宿还是摸鱼……
员工摸鱼之后的心理模型。截图自Stratton, M. T. (2010). Uncovering a New Guilty Pleasure: A Qualitative Study of the Emotions of Personal Web Usage at Work. Journal of Leadership & Organizational Studies, 17(4), 392–410.
03.
摸鱼感到愧疚，
不摸鱼又不开心，
该怎么办？
首先，你要分清你摸鱼的动机。
如果你是因为工作压力过大、感到焦虑而摸鱼，你需要觉察自己对于休息和减压的需要。不必因为短暂地停止工作而内疚，也不必把这种放松看成是偷懒，因为学会适度调节是一种照顾自己的方式，能帮助我们提高后续的工作效率。
你也可以选择比使用网络摸鱼更有效的方式来放松，比如下楼散步、正念冥想，等等。有研究表明，员工在学会使用正念冥想应对压力的一年后，工作压力值下降31% ，并且，工作活力值（Vitality）上升28%（Allexandre et al., 2016）。
如果你是因为工作无聊而摸鱼，我们建议你选择主动挑战更难的工作，因为这比摸鱼更能够让你获得意义感。研究显示，更有意义的工作能提升我们从工作中获得的满足度，从而减少压力和焦虑（Allan et al., 2016）。
总之，虽然摸鱼的诱惑很大，但如果能够选择一种提高总体工作效率的方式摸鱼，偶尔开开小差，也不是大事呢~

本文插图
References：
Allan, B. A., Dexter, C., Kinsey, R., & Parker, S. (2016). Meaningful work and mental health: Job satisfaction as a moderator.Journal of Mental Health, 27(1), 38–44.
Allexandre, D., Bernstein, A., Walker, E., Hunter, J., Roizen, M., & Morledge, T. (2016). A web-based mindfulness stress management program in a corporate call center.Journal of Occupational and Environmental Medicine, 58(3), 254-264.
Bock, G., Park, S.C., & Zhang, Y. (2015). Why employees do non-work-related computing in the workplace.Journal of Computer Information Systems, 50(3), 150-163.
Stratton, M. T. (2010). Uncovering a new guilty pleasure: A qualitative study of the emotions of personal web usage at work.Journal of Leadership & Organizational Studies, 17(4), 392–410.