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执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
冬季是一个特殊的季节 ， 在这个时候分娩的宝妈们 ， 在月子期应该格外注意 ， 如果能够注意好以下几个小细节 ， 身体恢复往往快又好 。
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保持身体温暖1）室内温度
研究显示：在冬季 ， 产妇需要的室内环境需要在20~25度 ， 湿度则应保持在40%~70%左右 。
冬季有一个很大的特点就是寒冷 ， 为了防止产妇受凉 ， 通常都会选择空调或者暖气来调节室内温度 ， 使其保持适合孕妇身体所需要的温度 。
然而这种方式却会导致湿度降低 ， 加上冬季本来就比较干燥 ， 这样会使得这种情况加剧 ， 因此可以在房间放置一台加湿器增加室内湿度 。
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2）衣物增减
除了需要保持产妇所处房间的温度 ， 服饰上也应该注重保暖 。 在月子期间也需要下地走动 ， 而一旦离开所处的房间 ， 温度也会产生变化 ， 因此需要增添衣物 。
注意：产后服饰以宽松舒适为主 ， 同时需要母乳喂养的妈妈 ， 也应该尽量选择方便哺乳的服饰 。
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3）睡眠温度
在睡觉的时候 ， 很多人会选择软床 ， 但是这样对宝妈的恢复并不友好 ， 因为软床容易导致腰部下陷 ， 从而出现支持不足阻碍身体恢复的问题 。
同时在被子的选择上也不应该为了保暖而选择厚重的被子 ， 而应该选择比较纯棉轻薄的被子 ， 注意清洁 。
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保持饮食健康①生食、油炸、辛辣勿碰
这几类食物不仅对月子期的宝妈来讲 ， 是千万不可取的 ， 因为这个阶段 ， 免疫力低下 ， 肠胃也比较虚弱 。
而生食易生细菌 ， 辣食刺激性强 ， 油炸食品含有大量不饱和脂肪酸 ， 这几类食品对正常人来讲尚且需要少食 ， 对宝妈而言更是避而远之 ， 否则可能会导致生病、肠胃不适等问题 。
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②补气血为主
冬季气温比较低 ， 加上产妇生产之后身体虚弱 ， 自然会更加畏寒 ， 因此可以通过补气血的方式来进行保暖 ， 同时也能达到收缩子宫的目的 。
主要是通过使用温补的食物 ， 这样可以可以促进血液循环 ， 从而达到补气血的目的 ， 一些鸡汤、鱼汤、莲藕等都是不错的食物 ， 但是汤类的高营养物质不可多食 ， 否则易导致肥胖 ， 一周2~4次左右为宜 。
月子期间需要食用糖类物质有关的食物 ， 尽量选用红糖 ， 这样有助于排出恶露 。
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保持心情愉快调查显示：孕期心情不佳者患抑郁症的几率是其他产妇的10倍 ， 且落下月子病的几率也远远高于其他产妇 。
月子期间 ， 心情是影响产后恢复的重要因素 ， 心情好的产妇不仅恢复的更好更快 ， 不容易产后抑郁 ， 而心情不佳的产妇不仅恢复更慢 ， 还容易患上抑郁症 。 因此孕期一定要保持一个好的心情 。
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