怎样成为记忆高手( 五 ) 方法简单粗暴

第二步，把它们串联起来！???第三步：把关键词放到合适的地点桩??这个过程会提高概括能力和想象力，在找关键词梳理逻辑关系时，就加深了理解，思维导图也是这个意思。好了，最后揭秘时间到，多米尼克是怎么记一本书的？每页他会记一些关键词（这些词提示了主要内容），然后将它们转化成图形，并跟相应的页数联系在一起，他提前准备好100个记忆桩（比如小时候住过的村庄，从家出发的一段长长的路径），为了提高速度，他会设置几个关键页数，比如11、21，这样他就不需要从头开始找关键词。因为他每天都在锻炼记忆力，所以5分钟看完，并在1分钟内就可以完成复习！100页太难，我们从10页开始试试如何？还有一些小贴士可以提高记忆力，通过良好的饮食：比如三文鱼等富含omega-3、蓝莓等抗氧化，多米尼克本身是银杏叶提取物（有文献表明这种药物可以防止老年痴呆）的狂热爱好者，此外，训练时滴酒不沾。另外还有规律的作息，运动以及培养一些兴趣爱好。在书中第226页有他的详细日程，即使是他也要每天练习才能保证不退步。这两个外国作者有个共性：喜欢做白日梦，这恐怕就是开启联想力的大门，我们每个人都有这个特性，是时候把它们释放出来了。现在有很多提高记忆力的培训班，我也看过视频，方法是一样的，地点桩他们都可以讲一天，省下那几千块去随便买一本记忆力的书并跟着练起来就行。需要注意的是，我们常常只做到记，但是却不忆，常常回忆才能长久记忆。反复复习5遍是最佳的。有个问题是记人名我总是学不会，前两本书中都是英文名字，我很难拆成音节并产生联想，中文的也很复杂，如果同时要记住十个新朋友，你能快速叫出他们的名字吗，你有记名字的好办法么？这就当是我们共同的作业好了。7月8日更新：词句桩（来自第三本书）在问题中找出关键词或句，用每个字做桩子来跟答案对应串联联想的方法。例子1：王安石变法的主要内容有保甲法、青苗法、农田水利法、募役法和方田均税法。王—王八抱甲鱼（保田法）安—安居—农民安居的地方，地里有青苗（青苗法）石—石头—农民们用石头做成大坝，进行农田水利建设（农田水利法）变—政变—政变时，国家会通过（募役法）征兵法—法官—法官把田平均分配来缴税（方田均税法）例子2：财经法规1.\t对玩忽职守罪，处3年以下有期徒刑或拘役；情节特别严重的处3年到7年有期徒刑2.\t对徇私舞弊罪，处5年以下有期徒刑或拘役；情节特别严重的处5年以上10年以下有期徒刑3.\t对泄漏国家秘密罪，处3年以下有期徒刑或拘役；情节特别严重的处3年以上7年以下有期徒刑财—财主—财主往虎（玩忽）耳朵（3）里插拐杖（7）经—经理—经理熏死（徇私）钩子（5）上的蛇（10）法—法官—法官歇米（泄密）去喂山鸡（3、7）这里面的数字就是用数字表里的内容，数字表我怎么都传不上来，总显示图片上传未成功，怎么破？7月9日更新：今天看完了王峰的书《最强大脑，中国人的记忆魔法书》，方法仍然和前三本书类似，他主要是面向中学生，按学科分门别类的举例，比如历史，地理，物理化学公式也有，其实其中最出名的记忆宫殿法（地点桩）也不是什么现代发明，我们能直接吸取别人的经验岂不是最幸福的事，只是这需要不断练习，有些朋友留言说这个方法没用，也请试一试再下结论，我也是菜鸟，让我们一起学习吧。其实点赞第一的那位有六年实践经验的大神用的也是同一套方法。我补充一下新的收获，最近也在学英语，也有很多人问英语单词怎么背，我是喜欢在阅读中记，但是方法写出来，供大家参考，更多的例子请参考这本书，以下为相关方法总结：“在两万个英语单词里，常见词根（含有规律的音变）只有400多个，几乎囊括了80%的单词。一个词根可能带出的是一组词汇，记住词根、词缀相当于缩短了每个单词的记忆单元。如import这个单词，如果死记硬背是i、m、p、o、r、t六个记忆单元，而拆分成im（入）+port（运）=import（输入、进口），就变成了两个记忆单元。”所以学词根非常重要！再强调一遍！我听过很无数遍就是没重视，我要去背了！接下来背诵的方法有：1.音译法sofan.沙发这种比较好记2.谐音法没错，就是你知道的土豆不抬头3.拼音法①faren.食物；旅客；费用。拼音：发热。联想：发热的食物给旅客，不收费②drawn.画。拆分：dr（敌人）+aw（一个王冠）。联想：敌人在一个王冠上画画。（感觉这个容易混淆）4.字形记忆法把“长”得像的单词放到一起背，利用已知去背未知的单词将会事半功倍。①policyn.政策；方针。与policy形似的熟词，police（警察）。联想：政策是对的（y），警察要睁大眼睛（e）执行。②danglev.悬挂。d拼音“吊”。联想：吊即悬挂的意思。fanglen.新款式；新发明。f拼音“发”。联想：发→发明→新发明。janglev.发出刺耳的声音。j拼音“尖”。联想：尖→尖叫→发出刺耳的声音。5.编码法将字母进行形象化的编码，用字母形象串联起来记单词的方法称为字母编码法。boomn.繁荣。boo（600）+m（麦当劳）联想：一条街有600家麦当劳，真繁荣！bamboon.竹子。bam（爸妈）+boo（600）联想：爸妈吃了600根竹子！6.综合法yeoman仆人。ye（外衣）+o（洞）+man（男人）联想：外衣有洞的男人是仆人。用来背词组：giveaway泄露；分发；赠送。give（给）away（远离）联想：给了你机密文件，若你远离祖国，去国外泄露我们国家的秘密，还分发、赠送给好几个国家，就必须逮捕你！看到这里我已崩溃！！还是先去背词根。
■本文分成四个部分：
深度剖析工作记忆的组成、体验集中注意力的方法、详解增强记忆的五种有效方法介绍提高记忆力的食物人类对记忆的认识最早可以追溯到古希腊时代，而在信息爆炸的今天，我们对记忆的要求更是上上上上了一个台阶。
之前一直以为身为应用统计学的学子，可以减少秃头的概率，结果我常常被繁杂的模型，花里胡哨的解题方式，稀奇古怪的公式搞得虎躯一震，四处跪求求生指南

加上中外合作或者英语系的小伙伴儿们应该都知道，不管期末还是期中，不管下雨还是下冰雹，咱动不动就会被要求各种各样的魔幻演讲
上学期我在三周内准备四个不同课题的演讲:美国金融危机讲解，大学生贷款调查汇报，港珠澳大湾区介绍，分析某公司财务报表
最短的有三分钟，最长的有十五分钟，全为全英文脱稿

老实说，熬那几天夜就像经历一场大换血——毕竟我连高中的《逍遥游》《师说》都没有背下来过，至于默写怎么过的…
（你懂的）
就连高考也是“过河炸桥式”背法，第一天晚上背，也只能维持到第二天中午
这三周时间紧迫，经过好几周“浴血奋战”，我终于在记忆的纷乱中杀出一条用我头发铺出来的血路！

一.工作记忆的组成在开始实践之前，我得使用自己专属的塑料讲解手法，帮助你了解记忆的基本模型：
信息片段到底是怎样保存的？
你有没有疑惑过，为什么在飙车的同时，能一边给坐副驾驶的朋友焊死车门，一边听导航，一边看路？
有没有想过为啥打王者时，可以一边听队友的上啊别怂，一边分析敌方位置，一边反应出正确的操作，一边构想出最快的求（tao）生（pao）道路？

2000年艾伦·巴德利提出了现行的工作记忆模型能帮我们解答疑惑:
工作的四个组成部分是由”中央执行系统“来协调的，它掌控者“视觉空间模版”、“情景缓冲区”和“语音回路”，而三者是独立工作的这就是你在看路或者王者峡谷跑圈时，还能记住听到的声音，反应主观动作的原因

别嫌弃，我专门把书翻出来照的，我画的会更硬核1.视觉空间模版：
你可以把它当作一个小画板。它不仅仅是你面前所看到的景象，还可以把你听到的或想到的事物转换为视觉图像。举个栗子，人人都喜欢看小姐姐对吧，如果我现在说:
“哎那个演神雕侠侣的，素颜能抗的，为她疯狂爆灯的，仙气逼人的，演迪士尼真人版花木兰的，英气逼人A爆了的，小龙女”
你们脑子里出现的面孔，应该是这样的:
（姨母笑）

这就是视觉空间模板起到的作用，它能顺利地将语言转化为你头脑中清晰的影像。
我说的话没有一个字是关于刘亦菲五官的描述，但头脑中的小画板，已经不自觉的以极快的速度，开始在小脑瓜里彩绘仙女儿的形象了。
但，这个也不是万能的。随着脑中形象日积月累的增多，图像之间会相互干扰。
想象一下做作业时，如果只是听音乐（蹦迪音乐除外），不在脑中勾画图像，就不会造成干扰，或者干扰程度会很小；
但如果由音乐联想到其他的图像，就会对你的思路造成影响，想要认真思考就是妄谈。
（但如果你由音乐灵光一现想到作业解法，那当我没说）

2.语音回路：
它能在短时间内储存少量的声音。研究发现，只要不是长期记忆，人们通常只能记住1.5s内默念的单词数，名字，交谈内容。没错！1.5s！连上厕所解腰带的时间都不够！也就是如果我们只拥有语音回路这一个系统的话，在坐下去之前记得女朋友让你去拿快递的请（ming）求（ling），在起来之后你的记忆就随着马桶抽走了！
然后…
（还好我们有四个系统，想想就后怕）

尽外，视觉空间模版并不会对语音回路造成影响，因为听觉与视觉的处理发生在不同的大脑部位。
这也就是为啥能边听导航边开车看路了，但一定不能边打电话边听导航边开车，因为和视觉一样，两段及以上的语音会互相造成干扰。
这个很好理解鸭，你在认真听听力的时候，一定不喜欢别人在你耳边朗读《霸道总裁爱上我》吧？
因为很大概率，就算你把200％的精力放在听力材料上，别人给你朗诵“呵，女人，你只能是我的”，听力重点也会流失掉一部分，甚至是你又没听到别人的bb，又没做好听力材料。

3.情景缓冲区：
你可以把它当成一个临时存储处理站。在这里你可以收集和组合来自视觉空间模版、语音回路以及长期记忆里的信息。想象一下最近一次和别人吵架的经历，有没有好奇过我们是怎样对别人的话做出反应的？我们来幻想个场景——
在情景缓冲区会发生以下几件事：
1.琢磨她的表情（视觉）
比如说是绿茶味的做作和幸灾乐祸。
2.思考她的话（语音）
“我什么也不知道，这份文件不是我经手的”
到底是不是真的？文件到底谁经手了？
3.回想以前她是怎么对你的（长期记忆）
她故意把我的衣服弄湿还不承认过；不经过我同意用过我的口红；喜欢占小便宜
在此之后，你才会决定对她的回应:
“这样啊？那我们叫上同事一起去调监控吧”

4.中央执行系统：
它相当于部门高管，能将以上三部分的信息有机的整理在一起，帮助你分配注意力，抑制不重要的信息让你保持注意力。所以说提升记忆力，无非是将图像、听信息的能力，短暂协调的能力和使用信息的能力最大化。
（终于把原理讲清楚了）
不管是什么记忆方法，都是从这里入手。

二、集中注意力的方法很多人的记忆障碍都源于他们从一开始就没有付出足够的注意力。首先得获取信息，才能让信心进入工作记忆或短期记忆，进而形成长期记忆。
1.创建属于自己的记忆trigger
在我们还是婴儿时期，触碰到奶瓶就知道喝奶了；中学时代，听到放学铃声就知道收拾书包往外冲；到大学阶段，看到好哥们的手势就知道该选什么。

任何手势，姿势，图像，触感都可以当作你的触发器。
来和我一起找一个专属自己的触发器:
找到一个让自己放松的姿势，问自己：“什么样的东西作为我的触发器最合适？”捕捉一个最为舒适清晰的图像或者动作，在持续想或者做的同时，说：“当我看到这个，我得全心全意集中注意力，思维一定要敏捷起来，抓住对我有用的信息。”持续1-2min。在接下来的一段时间里，你需要在不同的时候强化与暗号的联系，一旦它们被固化，你就可以完美的收放自己的注意力并会发现自己捕捉信息的能力急剧增高。