进入高三，一轮复习我该咋做才能快速提分( 二 ) 高三从440逆

你相信你是谁，你就会成为谁。

⑦轻松=效率低（大多数时候）
如果你发现你看一篇文章很轻松，如果你感觉你上一堂课很轻松，如果你感觉一天任务做完了一点没有身体的疲惫，警惕你轻松的感觉。
因为这种时候，大概率你付出的时间是和收获不成正比的，也就是说你已经沉浸在了假努力的感觉里面。
⑧你可以不用那么着急知道你想要什么，但是你应该早点知道你害怕什么。
恐惧才更多是一个人的源动力。
我想我高中的时候到底害怕的是什么。
如果近一点的，我害怕考试考差了之后父母失望的眼神，对我来说那就是最残酷的精神刑法。
远一点的，我知道我自己没有什么特别坏毛病一大堆，做事情没有什么耐心，三分钟热度，决心很少，毅力小，如果还没有办法考得好一点，大概就真的成了废人一个。
具体一点，在我的那种环境里面，可能我的认为就是至少应该考上一个好一点的985才可能有一点机会去选择自己的生活。
依旧是一个如何去认知自己的问题。
你是一个什么样的人，你喜欢什么？你恐惧什么？
你不要做个无欲无求的人，你无欲无求，什么都不想要，还努力个锤子。
你俗一点，就说自己想住大房子，你就是想跟好看的人在一起，就是想赚很多很多钱。
你浪漫一点，想多走走多看看，想多体验多感受，想不被固定的生活方式禁锢。
你现实浪漫主义，你就说想要自己有选择生活的权利。
我们是人，所以应该尊重人性。
想要变好的欲望，想得到更多的贪婪，想被很多人羡慕的虚荣，我们的表现欲我们的表达欲。
食欲性欲，都没有关系。
有时候，大大方方的承认，不回避地去努力，也许是更好激励自己的方式。
我还希望，你能够感受得到你说话的分量。
我看到上经常有这样的回答，我现在怎么怎么样，应该被嘲笑吗？
客观一点说，大部分人其实都在想Peach吃，因为他们想，真正就只停留在想，做梦值不值得被理解，不在于他做梦的内容，而在于他醒来的时候怎么去做，但是梦想应不应该被尊重，在于他的梦想是否被实现。
大部分都可以理解你的能力，但是尊重却不是他们的义务，虽然我们总是把这句话挂在嘴边。
要别人理解你，你努力就行了，但是要别人尊重你，那必须是你的努力得到结果。

⑨一些生活的小细节和小建议
不建议听着歌做作业，如果一定要听音乐，轻音乐，钢琴曲。科学研究表明，大部分都会因为音乐分身，尤其是一些内容性很强的音乐，旋律性的音乐影响最小。2.建议每天可以做一点运动，舒缓压力。
⑩尊重你的过去，理解你的现在。
我说的不是接受你的过去，因为我终于知道了，当你现在不够好的时候，你真的没有办法去说服自己凡此种种皆为过往的。
PART3怎么做？3.1习惯
①你是否有一个固定且规律的生物钟？你周末的时候是否是一种放纵的状态——这个东西决定了你每天上课到底困不困，你是不是有一个基本自制能力

一个稳定的生物钟，睡不醒这种感觉是对生命最大的消耗。
一个人咸鱼的程度是正比于从睁眼到起床，从上床到睡觉的时间的。一个人对生活掌控程度是反比这个时间的。
大部分人感觉生活没意义，不开心，甚至抑郁症的开端都是从睡眠开始的。
稳定的生物钟，是一个好身体最大的保障。
观察身边的很多学霸，基本上都是有一个稳定的生物钟的。

你是不是经常跟自己说，我刷完这个视频就睡觉了，或者说明天我要一定要XXX点起床，但是实际的结果是，晚于这个点睡觉，也不会早于那个点起床——其实不用这样，不用晚睡熬夜，也不用早起学习，放弃这样的幻想，反倒是我希望你睡得好好的，睡得饱饱的，晚上睡觉之前不做作业，不用太早起之去这样煎熬。
但是有一个要求，早起要有气势，睡觉要有仪式。
早起的气势——最好是能够自带音效的起床，噔噔噔，或者咻咻咻，或者铛铛铛铛这种都可以。最好就是起床之后能够嚎一嗓子，至少的要求，你听到闹钟睁开眼睛到你下床不要超过10S钟，控制在5S是最好的。
你需要给你的一天注入气势，你也需要用这样的行动和效率去告诉你自己，你可以成为这样的人。
晚睡的仪式，为了有一个更好的睡眠。
你可以晚上睡觉之前做一个10min左右的冥想，你也可以简单的去今天的状态做一个总结，如果你不是那种比较难入睡的人的话（怕你想了之后神经太兴奋睡不着）可以梳理总结一下今天学过的东西，今天遇到的问题，然后把明天的任务安排一下。
晚上睡觉之前，一定一定不要看手机，不要处理消息，不要处理过多繁杂的消息，你要保证自己入睡前做的都是比较简单的事情。
如果你一定需要摄入一定信息才能睡觉，可以在身边放一本书（莫名其妙的小说除外）
②工作学习生活娱乐分开，相比于以时间的间隔分隔开，我觉得以空间角度去分割开会更好——也就是在什么地方做什么事。
我发现身边很多不开心的人迷茫的人都是因为工作和生活没有分开，好好的玩是为了更好地体验生活和放空自己，大部分时候工作意味着压力，一个人总是生活在高压之下很容易操作变形。
这也并非是一个可持续发展的生活方式。
高效的学习，玩得很好的happylife我觉得都能够基因转录一样。
都是有一个启动子的，而这个启动子就应该是一个场景：
11号走进教室了，他来了来了，他坐下来了！他拿出来卷子了，是数学卷子！他刷起来了11号回到自己卧室了，这个B上床了，他睡了睡了，睡得很安详。11号拔出来了他的PS4，他打开游戏了，他Q了上去，他疯狂输出，按出来了QWER，脸滚键盘，他的屏幕黑白了。在什么地方做什么事情，如果你现在已经躺在床上了，那你就好好睡觉。玩手机并不是在床上该做的事情，如果你能够跟自己设置足够多的原则，你的生活反而会更自由，因为自由是一种主观感受。
在教室里面，就不说话好好学习。
在餐桌上面就好好吃饭。
这样也会给生活更多的仪式感。
还有就是我觉得如果说你处于高考或者考研阶段，你有必要好好思考一下你的娱乐方式。
一定一定要让自己觉得，我现在他妈就是在娱乐，我现在就是非常嗨，你忘掉你学习的身份，你不是高三，你也不是考研，你也不是三个孩子的爹。
说实话，真的不建议以玩网络的方式，毕竟这些东西成瘾性太强了，也不建议追什么连续剧，我觉得蹦迪都比这些选择更好，当然我其实还是理解不了为什么有人喜欢蹦迪这件事哈哈哈。

③及时去复述一些有价值的东西
我们大多数人，都没有过目不忘的本领，但是要记住的东西很多，其实生活里面有很多东西，记住了会更要，不记住也没有什么关系，挡住我们的，总是麻烦两个字。
想更好地过好的自己的生活，我们需要频繁的记录，我们需要经常停下里回头看看，做做总结，偶尔反思。
一个很好的提升自己能力的小习惯——看完一篇有价值的文章，跟有趣的聊完天，花1-2分钟做一个总结梳理。
记忆的最高层级其实就是复述，用自己的语言去讲出来总结出来。
就像你看完这篇文章，你其实能够记住的东西很有限，更别说一些比较晦涩的道理。
花一点时间去整理，可以强化自己的记忆，在我们思考怎么说出来的时候，也会更好地去理解，因为你需要组织语言，也会更清楚地梳理清楚文章的脉络。
很多人说话说不清楚，表意表不明白，总是没有办法很好地去传达自己的想法，也没有办法和别人分享自己的思考，就是因为内化得太少了，养成这样的习惯，一开始刻意的训练本质上就是给自己更多说话表达的机会。
很多人每天回忆的时候，总觉得自己好像忙忙碌碌的，但是什么却没有提高，我们总是觉得那些实体的东西会更好评估我们的收获，比如说一个人赚了多少钱，现在是多大的职位，影响力这种东西评估就会主观很多。
其实这样的总结记录，同样可以用在学习中去，听完一节课，做完一个任务。

3.2学习方法关于学习方法的建议：
其实学习方法的核心就围绕两个东西：
①抵抗遗忘——基于遗忘曲线科学的安排复盘的时间
②强化理解——费曼技巧对高中阶段知识的使用
附加的：针对不同学科的一个刷题方式
如果我在这里再过分展开的话，可能篇幅的太长了，我就留到下一次说了。
其实读完上基本所有关于学习方法，思维技巧以及记忆训练的高赞文章之后。
其实我发现不管多有价值的文章，多有深度文章，不管我读完之后有多发自内心拜服惊呼的原理，其实都不如我真真正正去用到学习生活里面。
理论是用来指导实际的，真正要去操作，其实只要一些小技巧就可以了。
这些可以直接操作的小技巧，可能才是这里面的精华。
关于注意力黑洞：

注意力是可以训练的，专注力是可以培养的。
中学时代那些一屁股能够在座位上坐得昏天黑地仿佛时间都暂停新陈代谢都被逆转的学霸们。
B站上面那些一言不合要考研的一天直播十五六个小时学习的UP。
你还会羡慕那些每到期末竟然还能够学到快猝死的学霸们。
本是同根生，为何有人能够学到猝死，为什么你连个正常学习时间都保证不了。
本质上就是因为你的意志力太弱了，注意力黑洞是不配谈学习的。
如果要说有什么事情能够增强意志力，道理说通了其实挺简单的，多去一口气完成一些事情，去体验这样的感觉。
包括拖延症的解决，就是一些在你意识到你立刻就可以去做的事情的时候你马上就去做，而不是按照你脑子里面的惯性脱口而出马上待会明天。
依旧说过了，今天我们不讲道理，就是一些习惯技巧训练方式。
不多，就三个：
①舒尔特表格
②冥想
③番茄钟
舒尔特表格

舒尔特表格是一个5X5的表格，数字1-25乱序排入，你需要做的事情，就是尽可能快地从1按到25。
舒尔特表格到底有什么用，能够训练什么？

我们从怎么能够把这个游戏玩得更好你就明白了：
短时间注意力高强度地集中，在尽可能短的时间之内记住1-25的顺序，对应匹配的能力——按照顺序点完1-25。舒尔特能够很大程度上提高注意的效率，还可以高效地提高阅读速度，以及阅读里面特别重要的，你看到问题去文中索引答案的能力，当然这些能力也都跟短时记忆有很大的关联。这么一个小游戏，还可以练一下反应，还有就是有些人一点紧张感做事效率就低，一定程度上也可以改善这种情况。emm一定程度上可以改善手残这个BUG，毕竟你想要玩得好得你的手点得快，好像这样看来还能锻炼一下手。如果你第一次玩这个游戏，你可以根据你使用的时间来判断一下你是不是一个学习力比较强的人。
基本上你全神贯注玩的第三次花的时间就是可以评估你专注力的数据了。
宇航员杨利伟的数据是4S，对，4秒。
10秒内，专注力超强，超强学霸的潜质。
15秒内，我身边一般逆袭的学霸就是这个数据。
15-20内，中等数据。
20S-27S，注意力容易不集中。
27S开外，注意力涣散，基本上就是完全坐不住的主。
大部分人，这个游戏的能够通过训练达到的上限就是在10S左右。
如果能够达到这个时间，大部分人应该都可以用得挺好的了。

舒尔特怎么玩：
一天三组，每组十次。
下载一个APP，随时挑战自己。
冥想
冥想最重要的功能，就是尝试把自己意识和自己的肉体分离，用自己的意识来观察自己。
冥想要去尝试最重要的事情就是，什么都不想，静静地感知自己身体微小的变化，比如说感受自己鼻息。
冥想可以显著地帮助更多人去感受自己的情绪，也可以帮助你去控制自己的情绪。
因为我个人的原因，大部分喜欢我的人其实都是比较敏感，一定程度上来说会更情绪化的人。
冥想相较于舒尔特来说，是一种更长期的训练，也更需要坚持。
效用会更大，如果可以长期坚持，相比于说注意力的提升，可能在心性方面，也就是怎么让自己更温和静下来上会更有用。