咋样拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力( 五 ) 请你耐心看完

如果你本身不想学习，莫扎特音乐听了的是烦人的；如果你不想学习，低刺激环境对你来说也没有用。
7.
说到底，一个人在大学，他不去学习C语言，有可能是他觉得这东西他学不好，反正期末还是可以想办法过，那就得过且过吧，他不去学物理化学，他可能觉得这东西学了以后也没有用，你让我去学我不甘心呐，我舍不得在上面浪费时间啊。
大学的课程往往有这样的性质，你真的要学好一门课程可能需要几十个小时甚至上百个小时，但是想过一门课程可能只需要十几个小时，尤其是在你不知道学了这门课程有什么用的前提下——你让我花那么大的代价去把这门课程学好，我的每一分钟都是抗拒的。
这种抗拒，是因为我们对自己时间的珍视和负责，而不是因为外在的刺激吸引我们，导致我们放弃学习——压根是从心底里我们发自内心的认为学那东西，他妈的没用。
我心底里认为没用的东西，你让我学习，你这是在浪费我的生命，他妈的你还不如砍死我。
而我期末考还学习几个小时的原因，那是因为我觉得这几个小时换来考试不挂科的结果，这个代价是值得的。
人真的是一个十分会权衡利弊的东西，他只会为自己认为真正有必要的事情去付出必要的代价。
8.
一天学习十几个小时，意味着他放弃了做其他事情的代价。
是他「放弃」，而不是照我们的低刺激论者所说的「屏蔽」或者隔离——屏蔽、微博、微信……
「屏蔽」确实「有助于」学习……但是和主动「放弃」相比，这两者显然不是一个境界。
你屏蔽这个东西，意味着你永远要和这个东西纠结。你放弃这个东西，意味着这个东西对你已经无所谓。
爱情里的某些话，其实可以很好用来理解我们的学习——「最大的报复不是仇恨，而是不在乎」。
「仇恨」就相当于低刺激论者选择去「屏蔽」微信微博，它会反复，内心极为痛苦焦灼。
「不在乎」那就是「放弃」，是可以过眼云烟的……
9.
为什么他能放弃？
那是因为他时间有限，他要为他每一个时间赋值。在学习的低刺激和娱乐的高刺激之间，之所以他选择了学习的低刺激，不是因为他远离了娱乐的高刺激。是他有更重要的事情去做，他认为这十几个小时用来学习更值。
这个价值差值大小决定了他放弃娱乐这类高刺激物的爽利程度。
一个穷小子，如果学习是十几个小时可以给他带来100万，别说让他不玩游戏，就是让他把手机给砸了，接着再把别人的手机给砸了，我想也不是没有可能。
一个学霸一天学习十几个小时，是因为他需、要。他必须以此为代价，才能换取他所看重的东西——而他所看重的那东西要求正是:他必须保证足够的学习时间。
学习是他一个实现目标的必须途径----所以他需、要、去、学！
10.
如果你一天想要学习十几个小时，那么请去找到那个你愿意每天付出十几个小时代价来学习的目标。
对高中生来说这个目标是高考，他们不仅每天学习十几个小时，甚至还认为这远远不够。
因为高中生齐心协力想要把高考考好——所以这个时候班主任的管理、学校对于学习时间的制约，才会变成每个学生都愿意服从的规则。
如果你内心没有一个真正想去的地方，任何的方向指导给你都是干扰。
去找那个你心甘情愿为此付出十几个小时学习代价的东西，这个东西价值越大，并且让你看到每天学习十几个小时就是实现它的途径，我相信你能够做到，学习就像为了拯救你老母。

谢邀。
我的答案里与此高度相关的是这个---------可以参考：如何长时间高效学习？-
还有这个--------也可以参考：如何使学习变得有趣？-
……………………
。。。完。。。
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以下是我的「还值得」一看的答案：
1.怎么背书最有效率？-
2.如何成为记忆高手？-
3.应届大学毕业生面试中有哪些“黑技巧”可以提高面试成功几率？-白诗诗的回答
4.我所依赖的记忆方法-专栏
5.给高中小朋友的一些学习方法-专栏
6.那我就靠这篇文章卖钱了-专栏
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■这个问题显然没有看透学霸的精髓。你以为学霸是因为拥有一学就是十几个小时的精力才成为学霸的吗？
当然不是啊。学霸拥有的是学霸思维。
学霸最可怕的地方在于啥呢？
在于他压根就意识不到，或者没感觉出来自己是个学霸，所以真学霸或许会现身说法去分享自己的一些学习方法等，但不会分享自己成为学霸之前的那些潜移默化的思维方式。
学霸的学习方法固然有用，但成为学霸的思维方式，才是真正对还未变成学霸的普通人真正有用的东西。
作为对学霸的好奇心生物，我也多年混迹学霸之中，潜伏在学霸身边写观察日记的过程让我从最本质层理解了学霸的形成模式，也就是——何为「学霸思维」。
学霸之所以是学霸，绝对不仅仅是他脑子多聪明，或者说有多努力，而是他寻找与解决问题的脑回路非常高效且对自身会形成正反馈。
普通人的学习是这样的：
遇到问题，寻找方案，解决问题。而解决完，就将方案和问题一起抛在脑后，不会去刻意整合经验。
书到用时方恨少，话到嘴边没地儿找，别人一说都听过，只能感慨：你讲得真好。
而学霸在长期的学习和探索中，会有意识地把自己的经验整合成「知识晶体」。
古典在《跃迁》中提到「知识晶体」这个概念，它是指知识量与知识点之间的架构，晶体的形态因人而异，独特而又个性，就像同样的C元素，根据不同的组合方式，会呈现出或石墨或钻石的最终形态。

正因为知识这个东西本身来说是孤立存在的，像是一个个零散的点，不成气候，而让知识得以变成了脑子中的灵感和idea的，就是看人如何寻找知识，组装知识，释放知识，然后将之设计不同的结构，形成自己的知识晶体。
大部分人在第一步的「寻找」就开始乱了，就跟双十一卸货的快递员一样，不分三七二十一就把知识包裹往货车厢里乱扔，该动脑子的时候，货车一晃，就又都变成了散装知识。
知识一散，组装和释放就会变得尤其困难，最后能想起来只能靠记性和灵感。如果你也有过某个知识点明明自己学过，却在该用的时候无论如何想不起来的这种感觉，这就是知识没有形成晶体，所以不够牢固的体现。
所以学霸的第一个习惯，体现在寻找知识
在和学霸聊天的时候，我发现他们说话都是有指向性和归纳性的，比如，当我问他们：「最近书荒了，你有没有什么好书推荐？」时，他们不会直接报书名，而是会问我：
「你想看哪方面的书？想看小说还是工具书？」
如果是无聊想看点娱乐性的书打发时间，你可以看些小说，比如《理想的下午》《爱情刽子手》，如果是想扩展下认知，就可以看点心智提升类的书，推荐《人类群星闪耀时》或者《反脆弱》，当然你也可以说下你的阅读偏好~喜欢西方文学还是中国文学等等……」
嗯不过脾气好的学霸才会这么问，毕竟把这么个笼统的问题甩给学霸，就像是把「明天吃啥」这个决定甩给刚认识两天的男朋友一样烦，和学霸关系还不是很好的时候，最好不要这么问哦~
从他们报书名的方式，我可以看出来他们寻找知识的方式是有指向性的，根据不同的学习需求，他们会分门别类的寻找知识，而不是抓过一本评分高的书不由分说就开始读。
是的，学霸喜欢规律，喜欢分类，喜欢归纳。这会让他们思路保持清晰，时刻明白自己脑子里哪个部分是空着的，需要找哪方面的对应知识来填补。
就像玩俄罗斯方块，普通人只会盯着掉下来的方块，掉啥就接啥，而学霸会盯着自己现有的方块阵，看看下一个方块要什么样子的才能补平，然后去自己后台改程序。
当然我也从学霸那里白嫖到了他们寻找知识的方式，给你参考借鉴：
问题即学习
学霸们会优先归纳问题，而不是归纳知识。
正因为学霸的学习都是有目的指向性的，他们不会给自己填鸭式塞知识然后消化不良，对他们来说，知识存在的意义是解决问题，无论是解决求知欲的问题，还是书本上，生活中遇到的问题。
比起随手摸一本书来佛系翻阅，他们会先思考：
1、我现在有什么问题和迷惑的地方？
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■byYuweifrom陈老师终身学习私塾群*Yuwei，大学专科起步，2019年1月转学美本（南佛罗里达大学），目前大二在读，爱好金融投资，已累计完成600余本相关书籍的阅读（截止至2020年2月），愿与知友们一起分享学心得，共同成长。精力管理比时间管理更加有效，专业运动员，上市公司高管都在使用精力管理的方法。
精力管理主要有四大方面，其中大部分观点来自美国《精力管理》和张遇升博士在得到专栏开设的《如何成为精力管理的高手》课程。这里面有主要四个方法：体能、情绪、注意力、意义感。
意义感这是我们每个人安身立命的根本，想做到稀缺必须有明确的目标，清晰的意义。
那么如何找到我们的意义感？我们通常可以问自己四个问题
我擅长做什么？我做的事情能为谁服务？别人从我的服务中能得到什么？我的服务能够让他有什么不同？以著名投资人张磊先生（高瓴资本创始人）为例，他最擅长做的是投资。他不仅仅能帮助投资人赚钱，还帮助企业做大做强，他利用科技创新帮助传统企业蓬勃发展。这和其他人投资的角度是完全不同的。
注意力——一心一意集中在一件事情上
1.观察自己精力最充沛的时间段，把这段时间集中在自己最重要的事情。
我在晚上比较容易犯困，所以会干一些不费脑子的事情，并且早点休息。而我一般早上的精神状态最好，我通常会做研究，写论文。所以这要根据自己的情况去做规划，多观察多记录（做多30天能找到）。
2.学会找到自己单位时间内最高效率的那个值，有的朋友是30分钟，有的是45分钟，但是一般都很难超过1个小时。
到了这个时间，一般要休息5分钟左右（可以运动、可以冥想、可以吃点高质量的零食）。
3.使用热启动训练，大概花费15分钟。
具体步骤参考我后面的笔记《怎么成为精力管理的高手》
情绪控制——每天的正面情绪与负面情绪比为3：1
1.首先保持锻炼，这对抑郁和焦虑都有好处。
最好的锻炼量，一周五次，每次1个小时左右。但是如果做HIIT可以完全切割开来，不需要每次做到1个小时，只需要一天达到1个小时即可。
2.写下焦虑的标签，记录自己焦虑的一些细节。
比如对于这次疫情，我在美国，看着这惊人的数字我的焦虑是：感染人数数字化；心理烦躁，
3.保持感恩的心态，对自己身边的朋友和亲人以及爱人保持着peaceandlove。
体能1.饮食：对于中日常饮食保持低碳水加上高蛋白加上中低脂肪。
切忌长期高脂肪高碳水，不仅会增加体重，BMI等指标，还会导致很多的慢性病。如果有条件，一天可以从三顿改成五顿（当然我是改不了），但是会意识减少碳水化合物的摄入。也不要保持长期无碳水，那样的生酮饮食对人身体伤害也大，而且不符合我们中国人的饮食习惯。
2.运动层面，学会找到适合自己的运动。当然大范围是在有氧运动，HIIT，竞技类运动。
自己热爱的运动才更容易坚持，我擅长的运动很多其中有长跑、篮球、乒乓球、羽毛球等。
3.睡眠方面，保持7到9个小时的睡眠。
我反正长期睡个四五个小时，精力无法集中，做不太好事情。如果有失眠或者习惯性在床上玩手机，久久不能入睡的习惯。可以试试建立上床与睡觉的联系机制，把这个习惯根除一下。
4.疾病中，对于大部分学生和职场人士都会碰到的肩部颈部问题。主要是靠纠正不正确的姿势，合理的肌肉训练。颈部可以通过米字操，背部可以通过小燕飞做训练。我个人喜欢每隔30分钟做一到两遍米字操。
把这四点做好，精力不足会有很大的改善和进步。我以前一直追求时间管理，后来发现不实用。精力管理更实用，至于学霸要养成，除了充足的精力还要学会结合高效的学习方法。可以参考我写过的一篇关于学习方法的回答。

另外，提及“精力管理”，这实际上是“持续力/坚持力提升”的一个分支项，最近陈思炜老师完成了一篇名为陈思炜：【析】坚持力提升之黄金三步（全文共6281字）的文章，我也引用至此供大家参考：