记忆力越来越差该怎样改善( 六 ) 相信我

答案肯定是NO!

糟糕的记忆力简直像传染病一样，对生活、学习和工作，都带来了巨大的麻烦。记忆能力是反映一个人智商高低的重要因素。记忆力差的人甚至进高校学习及高级市场人才的门槛都跨不进去，又何谈多大的成功呢？

你认为。好的记忆力是天生的吗？我曾经一直都认为是天生的。因为我一直被记忆力折磨。小时候背课文到深夜，第二天起来必定忘一段。长大则是，听完别人的自我介绍，我转头就忘光，显得特别不尊重人。不过最近，我发现自己变成了“天才”。其实好的记忆力是可以训练的，只需掌握方法就行。

在《哈佛学生一夜变为记忆力很差的老人，竟是因为这个......》《长期熬夜导致记忆力下降，这个办法可以拯救你！！！》两篇文章中已经为大家分享了训练记忆力的方法有：体育锻炼、脑力训练、注意饮食和良好的睡眠。

今天我们就重点谈谈脑力训练！

大家还记得这张记忆遗忘图吗？

基于此，人类发明了很多强大、高效的记忆方法：如宫殿记忆法、谐音联想法、关键词法、视觉联想、语义联想、思维导图等记忆术，都被证明能有效提高记忆力的技巧，甚至让你过目不忘！

现在各种各样的记忆方法层出不穷。我们热爱去学习各类方法，发现很多方法都有其独特之处（用记忆宫殿锚桩法记扑克牌顺序云云），最后发现思维导图是应用较广泛实用记忆方法！

虽然思维导图已经是个老生常谈并不时尚的学习工具，但在练习使用不到一个月的时间便能切实地体会到如下的提升：

1.获得高关联的逻辑能力思维导图就是通过逻辑连接各知识点的工具不仅提高记忆力还提高逻辑能力。2.获得高效的阅读能力及理解能力在阅读、听讲课报告时真正的理解记忆，这个也是我们工作学习中需要的。3.获得极高的专注能力在接受知识的过程中，无论是新手期的在纸上画思维导图还是熟练后在脑中自动生成思维导图都需要调动你大脑中的各个线程，这样的你很自然的会忽略环境中的各项影响因素进入一个高专注的学习状态中，更是对记忆的一种提升。

思维导图是什么呢？

思维导图是一种将思维形象化的方法。我们知道放射性思考是人类大脑的自然思考方式，每一种进入大脑的资料，不论是感觉、记忆或是想法--包括文字、数字、符码、香气、食物、线条、颜色、意象、节奏、音符等，都可以成为一个思考中心，并由此中心向外发散出成千上万的关节点，每一个关节点代表与中心主题的一个连结，而每一个连结又可以成为另一个中心主题，再向外发散出成千上万的关节点，呈现出放射性立体结构，而这些关节的连结可以视为您的记忆，就如同大脑中的神经元一样互相连接，也就是您的个人数据库。
思维导图对人有何提升？
Farrand、Hussain、和Henney在2002年的学术研究中发现，心智图的技术虽然有限，但在对照其他大学生所喜好的读书、笔记方式下，发现心智图的使用对大学生在记忆上，有着显著的影响;在一个礼拜之后发现，运用心智图的学生上在技巧上有了更健全的改善，而使用其他读书、笔记方式的受试者，在采用过去所习惯的笔记动机上，有明显的减少。原文来源：Mindmap-Wikipedia
我们之所以使用思维导图，是因为它可以帮助我们更好地解决实际中的问题，比如，在以下方面可以帮助你获取更多的创意：
对你的思想进行梳理并使它逐渐清晰；更好地记忆；提高专注能力；提高理解能力；更髙效、快速地学习；制订详细周全的计划；更强的创造力；
初期如何学习思维导图呢

首先就是学会画思维导图，将你的想法“画”出来，因为这样才更容易记忆。绘制过程中，我们要使用到颜色。因为思维导图在确定中央图像之后，有从中心发散出来的自然结构，它们都使用线条、符号、词汇和图像，遵循一套简单、基本、自然、易被大脑接受的规则。颜色可以将一长串枯燥无味的信息变成丰富多彩的、便于记忆的、有高度组织性的图画，接近于大脑平时处理事物的方式。

前期建议大家准备一张白纸和各种彩色水笔和铅笔数支，亲自动手画画，这样更有助于前期的锻炼学习。当大家对思维导图已经掌握于心时，就可以借助于一些工具提高学习工作效率。
这里安利几个平时小编经常使用的思维导图工具：幕布、百度脑图、Processon、Blumind、GOGGLE、ThinkingExpress等（仅供参考哦！）

使用软件来做思维导图，虽然很方便但绝对不如手绘的思维导图印象深刻。如果觉得全部手绘麻烦，也可以先用软件做思维导图，做好之后自己在手绘一张。你会发现亲手画一张思维导图之后，会记忆的更加深刻。

用思维导图提升记忆力的诀窍

1.用色彩加深记忆。

至少要用三种颜色。这三种颜色如果全都是暖色系或冷色系，印象会不够鲜明，所以请挑选显眼的配色，这样才能强调重点，加深记忆。

2.用涂鸦(标志或注记)加深记忆。

在描绘思维导图的时候，如果碰到某个关键词是自己想要强调的重点，就在它旁边画上自己联想到的涂鸦，如图中箭头所标示的部分，比方说爱心符号、数字、微笑符号之类。
如何利用思维导图快速学习

1.使用思维导图来简化书的内容。确定整体框架，领悟核心内容。把一本书制作成一个思维导图时，可以通过使用关键字和要点来确定这本书的主要思维。80%、90%书的内容都可以简化为一段话、一句话、一个短语或者一个字。下面是我阅读所得到的感悟。《道德经》说的就是一个“道”，《论语》是一个“德”，《智慧书》说是“智”字。我们有位学员学习思维导图后，用了一天时间记忆了一整部《道德经》。2.当你深入学习一种知识时，可通过思维导图总结学到的知识和感悟。海量的阅读本类别的经典书籍，可以通过思维导图来总结你学到的知识和自己的感悟。总结一本书可以入门，总结10本书可以让你了解整体框架，100本书+2000小时实际经验可以让你达到中等水平。如果你能把这100本或1000本总结成一本书或1张图，并且能把这张图上的内容解释给一个10岁的孩子或完全不了解这种知识的人听明白，你已经是这一行的专家级人物了。阅读的书籍最好是本行业的行家推荐的书籍。千万要不要追求数量，要追求质量。3.使用思维导图来确认没有掌握的知识。使用软件把教科书的每一章都制作成单独的思维导图，利用软件的笔记功能把主要内容、课堂笔记和个人观点插入到节点的关键字上，把这些章节按类别和重要程序汇总或链接到一张图中去。全部制作完成之后，从最重要的章节开始，完全按记忆来手绘这一章的内容，越详细越好。全部完成之后，看看你自己到底掌握了多少知识。再把你自己手绘的思维导图跟软件制作的思维导图做下对比。没有完成的内容就是你没掌握或不会的内容，这部分需要更点复习。不断的重复这个过程，一直到你不需要任何帮助或提示就能全部完成所有的思维导图为止。4.使用思维导图来快速复习。做完的思维导图打印出来，贴在床边上放在办公室或其它你一天经常在的地方，早上起来、晚上睡觉前，工作中休息时都可以看一遍。复习的思维导图不要太大。而且主要分支最好在（7+-2）之内，最多不能超过9个，不要超过7层，一篇课文或一章最合适。一般来说看完一篇的思维导图只需要2-5分钟或者更短，复习完一本书也只需要20-30分钟，一天最少要复习二遍。还可以把思维导图转为图像，设为电脑桌面、屏幕保护和传到手机中。除了早晚还可以做车时、吃饭前、饭后、休息等一切可以利用的时间来不断的复习。同时重复第9点。5.使用思维导图来进行考试。在考试时，可以画一个最简单的思维导图，把考试的问题按掌握程度、问题分值和答题时间进行一下排列。原则上按答题时间最少、分值最多和掌握程度来完成考试问题。

以上是思维导图提升记忆力的简单介绍，想要学习更多记忆力知识，可以加我个人13887131162
■二十六条黄金记忆法则
l记忆起源
l古代速记
l古希腊人确定的联想法则
l科学用脑
l快速阅读
l怎样记忆人名和相貌
l腹式呼吸法
l英语词根速记
l怎样提高记忆力
l9小时内复习10分钟胜过10日后复习1小时
l快速阅读的十条要领
l记忆力测试
l串联记忆法
l谐音记忆法
l"SQ3R"读书法
l提高阅读水平的问答
l过分依赖电脑--人脑记忆力减退
l营养合理
l失眠对治
l阿字观秘法
l必须记住并纠正考试中出现的错误
l采取"以错纠错"的方法学习
l北大清华学生谈怎样提高学习效率
l八种改掉心不在焉的习惯的方法
l自我管理记忆的技巧
一、记忆起源记忆研究的起源和发展
自从有了人类之后，记忆便服务于人们的生活中了。远古时代，人们为了生存就要记住周围的环境，要分辨出哪些动物、植物对人们有害，哪些有益，如何寻找食物，如何应付各种自然灾害。把这些经验一代一代地传递下去，就需要保存住记忆。同时，增强记忆力，也成了十分重要的学问，倘若发生什么大灾害，人类自身及所有知识记录惨遭毁灭性打击的时候，如果氏族首领侥幸存活的话，他们就需要尽一切努力去恢复一切已经失去的知识，所以他们平时要训练增强记忆的能力，把一切圣典记在自己的大脑中。据记载，新西兰毛利族的首领卡马塔那能背诵全族长达1000年的，包括45代人的历史，这些内容足足够他背上3天3夜，而他却从不看笔记之类的东西。
为了解决记忆问题，古人还用结绳记事的方法，据说印加人能够用结绳记下十分复杂的长篇史诗。
但是人们究竟从什么时候开始研究记忆力的，现在人们已很难说清楚了。不过关于记忆力的第一批概念的形成却应该归功于古希腊人。尽管有些理论在现代人看来显得很幼稚，但他们的确是第一批提出记忆力的学术概念的人。
公元前6世纪，古希腊人帕蒙尼德认为，人的记忆是由明暗（或冷热）两种物质构成的混合体，只要混合体没有受到干扰，记忆就是完整的，一旦混合体发生变化就会出现遗忘现象。
公元前5世纪，古希腊人迪奥泽尼提出了另一种看法。他认为记忆是由使体内空气保持均匀分布的东西所组成的，与帕蒙尼德一样，他也认为一旦平衡遭到破坏，就会出现遗忘现象。
在记忆问题上提出重要概念的第一人是公元前4世纪的思想家柏拉图。他的理论被称为"蜡板假说"。他认为，人对事物获得印象，就象有棱角的硬物放在蜡版上所留下的印记一样。人对事物获得了印象之后，随着时间的推移该印象将缓慢的淡薄下去乃至完全消失。这就象蜡版表面逐渐恢复了光滑一样。所谓"光滑的蜡版"相当与完全遗忘。这种学说虽然也不完善准确，但还是影响了许多人。
亚里士多德在公元前4世纪末，提出了一个较为科学的概念。今天我们所认为的一些的大脑的功能，在他那时主要被当作了心脏的功能。他认识到了心脏的部分功能与血液有关，而记忆则是以血液流动为基础的。遗忘的发生主要是血液流动减缓所致。亚里士多德还提出了联想法则，这是他在记忆研究领域所做出的另一个重大贡献。直到现在，有些联想法则还在影响着我们。
古罗马人在记忆理论上的研究很少，不过他们使用的"罗马家居法"和"直接联想法"一直传到了今天。这几种方法很实用，现在许多书上讲的快速记忆方法都有这两种方法的影子，有的只是变通了叫法或则略加了改进，但实质内容是一样的。
一直到公元17世纪，记忆研究几乎没有什么大的进展。
17世纪中叶，英国出现了以霍布斯、洛克为代表的"联想主义"心理学派。霍布斯对记忆现象做了唯物主义的分析；洛克则在欧洲心理学史上第一次提出了重要的记忆现象--"联想"一词，此后"联想"便成了专门的术语了。
第一个在心理学史上对记忆进行系统实验的是德国著名心理学家艾宾浩斯。他对记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定，二是对记忆的保持规律作了重要研究并绘制出了著名的"艾宾浩斯遗忘曲线"1885年他出版了《论记忆》一书。从此，记忆成了心理学研究的重要领域。
第二次世界大战后，特别是60年代以来，记忆研究越来越得到人们的重视。美、英、日、苏等国家或设立记忆法专科学校，或开办函授教学，开始对人们进行增进记忆的普及教育。