辣妈|韩国辣妈疯狂健身，甩肉50斤后，重拾自信健身|运动

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文/七月
【辣妈|韩国辣妈疯狂健身，甩肉50斤后，重拾自信】一直以来，亚洲人的审美观多数还是停留在\"以瘦为美\"的，对于女孩子来说，体重不过百是最基本的要求，可是，随着年龄的增长，特别是结婚生孩子以后，大多数女性的身材都会多多少少有点走形。
我们都知道，女性在过了25岁之后，皮肤或者身材都会逐渐走下坡路，体重也变得越来越难以控制，这种情况在当了妈妈以后更是严重。
松垮的腹部、以及堆满脂肪的大腿和臀部，让我们看起来既臃肿又显老态，今天要分享给大家的就是一个来自韩国的30岁健身辣妈，曾经的她也因为产后肥胖，身材走形，人也变得很自卑，但是当她重新振作自己，开始健身以后，自信又回来了。
从照片上我们能看到，她的状态一点都不像个已经当妈妈的人，还是和妙龄少女一样。但现在身材这么好的她，在生了孩子以后，体重也一度飙到了140斤，整个人都老了至少十岁。
每天照顾孩子和家庭，就让她身心疲惫，根本没有时间管理身材，一直到孩子上了幼儿园以后，她每天都会照例去接送孩子，时间久了，也就和一些家长熟络了起来。
在这其中，不乏和自己年龄相当的女性，她们身材苗条，每天都穿着漂亮的衣服，化着精致的妆容，从外形上看起来，她们比她年轻多了。
都说环境能改变人，久而久之，她也开始审视起了自己的外形，原本和她们是同龄人的自己，外表却是个邋遢的中年妇女，也许是受到了\"刺激\" ，也许是突然开窍了，她也终于决定\"收拾收拾\"自己的形象了。
但她臃肿的身体，很多漂亮的衣服都穿不上，于是，她第一次有了想要减肥的念头，通过从网上查阅资料，学习减肥的知识，以及怎样制作减脂餐，她给自己制定了一个严格的减肥计划。
1. 饮食方面
首先就是调整饮食习惯，她把自己的一日三餐和家人的区分开来，除了必要的营养，碳水、蛋白质和脂肪，她几乎不再碰那些高热量的食物，每餐也按照主食1份、蔬菜2份、肉类1份的比例，而且都不超过自己的拳头大小。
在进行减脂的期间，如果感觉到饿了，她就会吃一些糖分少的水果或者蔬菜，例如柚子、石榴、西红柿等，而且她还特别注重及时补充水分。
2. 运动方面
与此同时，她也为自己安排了燃烧脂肪的有氧运动，在减脂方面，有氧运动是不二选择，例如跳绳、跑步、HIIT的训练等，只要坚持下去，瘦身不是问题。她每天都会坚持在户外跑步，有时候还会带着孩子一起运动，即便是不去健身房，她也有自己的训练方式，那就是坚持跳绳，从刚开始只能跳几十个，到现在一口气能跳2000个，每次跳完，她还会带着孩子再来一组深蹲。
很多人都知道跳绳是减肥的好方法，但是传统的跳绳，对于一些体重比较大，身子比较笨重的朋友来说，总是又浪费力气，又达不到锻炼的目的，不是被绳子抽到，就是被绳子卡住。