小瑞德在健身|在健身房怎么样才能把自己的肩膀练宽?( 二 )


以上的动作大家可以根据自身的情况 , 哪里薄弱相对于的训练动作就放到靠前的位置 , 咱们不是职业的健身人 , 所以没有必要单独拿出一天训练某一个精细的部位 , 整体发展就可以了