我身高155，体重113斤，身上的肉很结实，有点硬，我肚子上肉很多，我应该咋健身咋减肥首先，结实的

首先，结实的肉和肌肉不是一个概念，不要随便认为自己是肌肉体型，否则让我们这些天天力量训练的女汉子情何以堪。如果是肌肉，根本不需要担心，不动它就没有了，软了。所以一般女孩子还是因为脂肪比较多，变成了胖壮的体型。其次，女性标准体重的公式是：(身高cm－70)×60﹪，你的身高标准体重应该是51Kg，参照这个标准，你确实超重了。分析到这里，推荐你至少要做到坚持有氧锻炼，运动是根本，配合健康的饮食。如果还不满足，就要做一些力量训练来打造身体的线条了。这一部分有兴趣的话可以翻一下我之前发的帖子，因为我实在不想发重复同样的东西，见谅。
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先调整生活作息，饮食习惯然后运动，无氧有氧搭配起来最后就是坚持下去
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长到170就不用减了
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胖时同题主，5天不吃，瘦了10斤。然后每天坚持1小时锻炼。现在维持在102
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9成你不会付出，没戏的。能问这个问题的人。
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【我身高155，体重113斤，身上的肉很结实，有点硬，我肚子上肉很多，我应该咋健身咋减肥】 我也是同样的问题 157 55KG感觉肚子上的肉很紧实，需要怎么才可以瘦下来，紧实是不是很难受？