不知道您的体重具体情况，不明白跑步的正确动作，以及不适合跑步的人，跑步是很容易受伤的。推荐高科教练的这个答案：如何健康有效地减肥？以及他专栏的文章：讲了跑步的正确姿势以及一些要注意的地方。我都很受益。跑 - 健康管理 - 专栏
■网友的回复
周围有没有高校操场，或者办张家附近的健身卡跑跑步机（不过跟在外边跑感觉完全不同，还伤膝盖）。北京这空气质量，还是建议不要跑了。

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