脖子总发出嘎吱嘎吱的响。请问是咋回事,?
左晃右晃脖子就会嘎吱嘎吱响,我就要提醒这个朋友了,你的这个已经对你发出了信息,你不能这样左晃右晃了,我们一定要改变运动方式,一定要利于我们颈椎的,正确的姿势才行觉得自己扭动脖子的时候发出咔哧咔哧的响声,在这种时候就要重视,这肯定是颈椎出了问题。下面我再介绍几种基本的脊柱保健操:第一:自我牵引式,这个可以在办公室完成,或者在家里看电视休闲的时候可以完成。首先踮起脚尖躯干拉直,脖子伸长,下颌抬起约120度,用后背整个肌肉拉伸脊柱,这个动作可以反复,3-5分钟。或者是在家里有条件的时候,平躺,把枕头放低,垫在肩胛的部位,不要高过5公分,整个后背肌拉伸,起到自身的牵引作用,反复3-5分钟。第二:耸肩旋肩式,双脚叉开与肩同宽,双手自然下垂或放于髋骨髂棘上,挺胸塌腰,肩部往上耸到最高点,脖子往下缩放松,逐渐慢速往后、下、前旋转肩关节,这个动作看似简单,但是它的要点是当肩关节向后旋时后背肌肉要使劲,向前旋时要放松,要点越慢越好,这个动作不需要太快,动作做到位,这个可以反复持续3-5分钟。第三:展翅飞燕式,这个对腰椎的患者有用,首先左腿向前迈出一步,重心转到左腿上,两手平举后往后飞式,抬头45度角,整个脊柱参与运动了,做完一个循环以后呐,换为右腿,每个动作稍停留30秒,这个左右交替做,也是3-5分钟。以不劳累为主,因为有年龄的差别,如果你觉得劳累,可以减少时间。
■网友的回复
颈椎或腰椎发出弹响,并不是关节间摩擦发出的,只是关节周围的软组织过于紧张,而关节压力又偏大,关节间隙变窄,在扭动或某些角度时,韧带和关节摩擦发出弹响,释放累积的压力,其实这是身体在提醒你,不要过度劳累,适当锻炼。可以去医院检查,拍片看看是否有颈曲变直 小关节紊乱等情况,症状严重的可以通过手法或针灸松解治疗。
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