体重过大的话不建议一上来就跑步，这对关节的冲击蛮大的，可以骑自行车，由于是坐在车上卸掉很大一部分体重，加上冲击性较小，对关节影响主要是摩擦。自行车的燃脂效果略逊于跑步，但是持续性是跑步不能比的，你可以在20公里的时速下保持2个小时，经常骑行的人甚至可以超过10小时。建议做有氧的前可以做半小时无氧可以帮助增加力量同时加上有氧效果，平常油，糖，要少吃。

• 为啥说北京下了雪就变成了北平
• 跑步过量导致膝盖受伤。如果暂时不跑步了，附近没有游泳馆，还能做啥运动进行减脂
• 下腹肌为啥难练家中怎样方便有效提高练的效率
• 在哪里跑步比较合适
• 每天跑步8公里，然后今天被说小腿肌肉比较肿大，说要停止跑步是真的吗
• 每天坚持跑步40分钟，一个月了一斤都没有减，咋回事，是不是跑步不减肥啊
• 每天跑步7公里，47分钟。已经跑了40多天咋才减6斤多?
• 怎样缓解大众下的尴尬
• 女朋友每次说到“我就是不讲理了…” 我应该咋回答（咋做）?
• 为啥我每次放完屁都会觉得内裤是湿的