你可以带套弹力带出差嘛，不占地方。
■网友的回复
趴在地上，双手向前伸直出去或曲双手肘在两耳旁，抬头挺胸腔，双腿伸直抬高，双脚绷脚尖向后发力，臀部夹紧，大腿肌肉收紧，抬高时双膝也离开地面，保持腿伸直抬高，尽可能多一些抬头抬胸腔；将双手伸直出去，双手双脚同时上下晃动，保持手脚都不落地，保持绷脚尖，膝盖伸直离地，臀部、大腿收紧，手一直伸直尽可能多一些抬胸腔，连续做200+，做五组+，每天坚持做，可以增加强度，双脚高过头，双手去高过脚。不仅练背部力量，包括全身都有练到。
■网友的回复
就出差的时候，你可以四处转转。一般住人的社区有的健身器材都可以当单杠来用。以前我没装门上单杠就是在小区里的一个单杠类似物上玩的。

• 是啥力量让你一直购买衣服认准旗舰店，宁可贵死也不买折扣店的
• 有哪些常见的无氧、多关节、无器械的动作
• 想要像战斗种族那样没事把一辆小车，例如马2，抬起来挪一挪大约需要多大力量黄种人是不是能做到
• 怎样看待B站UP主 力量博士 推崇的基础力量训练
• 通过增加腹横肌的力量减小腰椎负荷的腰肌劳损治疗方案是不是可行
• 女生健身房里练力量不好意思咋办
• 无器械健身，怎样制订健身计划
• 本人目标减脂，牛奶和鸡蛋是在无氧训练后补充还是全部运动完成后补充，力量大概一个半小时，有氧一小时
• 请问在力量训练加有氧训练配合平时饮食的过程中，肌肉的生长，脂肪的减少，过程是咋样的
• 有没有人相信一些神秘的力量可以治疗一些去医院治不好的疾病