tabata，crossfit，GPP，，或者干脆搜索徒手训练，你能找到很多。最近有两本书很火，无器械训练和囚徒健身，名字拼写可能有错，大致是这两个名字。仅仅俯卧撑就有几十种做法…
■网友的回复
泻药，你看来力量较差，无器械动作大多是较轻负荷的，以重复努力方式刺激的训练，在这里我反其道而行之给你建议使用速度努力刺激的训练，在软地上立定跳远， 在草地上跳过凳子，短矩离折返跑，投掷沙袋（这个器材应该不难做）

• 有哪些高中生才懂的梗
• 北京有哪些有趣的地方
• 电视剧《偷心画师》有哪些细思极恐的细节?
• 哪些动画和漫画内含大量知识
• 有哪些值得推荐的学习网站
• 在北京装修，你有哪些心得和建议仅限北京地区客户回答。
• 有哪些才艺可以在短期内学会，且易于展示
• 每天花费八小时或以上，在 15 - 20 天内能学会或完成的事有哪些
• 首次创业者必须知道哪些基本常识
• 有哪些瞬间你觉得突然被治愈了