有一本书叫做《无器械健身》，有条件的话可以去买正版，当然网上也可以下载。然后还有配套的app，在app store搜索“bodyweight”就能找到，安卓的话不知道google play里面有没有。那本书讲得比较系统，比大部分健身房里让你买课程买蛋白粉的半吊子教练靠谱多了。最后说一点，不管什么健身，没有捷径，只有坚持才能有效果。
■网友的回复
很简单，下载应用就行，有很多无器械健身的应用。我用的是“微健身”，你可以试试
■网友的回复
很简单:跑步，俯卧撑，仰卧起坐等不都很好嘛。

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