减脂塑性的方法都不外乎 有氧+无氧。 无氧运动刺激肌肉的生长从而提高代谢，而有氧运动在减脂的同时也会流失少量的肌肉。 而在饮食方面一定不能节食或者不吃，这样会让基代下降严重反而会反弹。欢迎私信讨论，有不对的也欢迎指出，一起成长一起学习。

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