排头武备库|家长别担心，学会这四招轻松入睡，孩子睡觉不积极前言：忙碌了一天

前言：忙碌了一天，好不容易到了入睡的时间，可奈何孩子就是迟迟不愿睡觉。可能一两次家长还有耐心哄，若是持续多次都是不积极睡觉的状态，估计好脾气的家长也会发火。所以让孩子快速入睡成了很多家长的心愿，可能家长也想不到，在睡觉这件事上居然要跟孩子斗智斗勇。

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才四岁的叶子居然习惯了晚睡，几乎每天晚上不到十一二点都不上床，而且不管妈妈如何催促，她都很难做好睡觉准备。好不容易上床，可是躺在床上也是迟迟睡不着，母女俩因为睡觉的问题没少发生矛盾。可是不管是挨骂还是挨打，好像都改变不了叶子活跃的心。

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因为知道晚睡对孩子身体的影响，所以叶子妈妈最近特别着急，很想找到能够让孩子早点睡觉的秘诀。其实关于孩子的睡觉问题，家长也要反思下自己的问题，有没有以身作则的早睡？或者是有没有给孩子提供入睡的环境等等。所以说想让孩子早早睡觉并不难，只要家长学会这四招，绝对轻松让孩子进入睡眠。

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一、晚餐要适量
家长担心孩子夜间会饿，所以在晚餐的时候，通常都会让孩子吃很多，甚至有些还会吃甜食。要知道晚间吃太多甜食的话，很容易导致孩子的大脑过度兴奋，这样就很难进入睡觉的状态。尤其是对于年龄较小的孩子，家长习惯性让他们躺在床上喝奶，其实这样对孩子身体并不好。
所以说晚餐建议不要给孩子吃的太饱，而且睡前尽量的做会运动，这样可以让食物尽快的消化，避免了因肠胃胀而无法入睡的情况。

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二、合理安排休息时间
家长要有意给孩子安排作息时间，尤其是已经入园上学的孩子，家长必须提前为他安排好一日的作息规划，包括睡觉的时间也要做到提前计划。很多父母希望孩子能在九点的时候就睡觉，那么从八点半开始，家长就需要让孩子做好睡前准备。洗漱完毕并且做好一系列的睡觉准备后，孩子就可以自由的进入梦乡。
规划时间的目的，就是希望孩子能够重视睡觉，同时对时间也能有深入的认识，这样还能让孩子做个有规划的好少年。等到逐渐适应后，家长便可以邀请孩子独自制定计划表，容易培养出自律的好孩子。

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三、消耗体力促进睡眠
其实孩子之所以睡不着，说明他们的精神还是比较大的，所以家长要有意锻炼，最好通过运动的方式。只要孩子白天的运动量增加，临睡前在适当的运动，那么身体就会觉得疲劳，自然就会快速的睡着。或者是通过脑力训练，有时思考问题和学习也是很消耗脑力的，同样也会让孩子感觉到累。
【排头武备库|家长别担心，学会这四招轻松入睡，孩子睡觉不积极】所以说不要''心疼''孩子，每天该有的运动不能少，不管是体育锻炼还是脑力锻炼，都可以安排。通过合理的锻炼，孩子不仅身体和智力提高了，就连睡眠也比之前好不少。

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四、营造更好的睡眠环境
想必大多数家长都知道，环境对于睡眠的重要性，但是平时却自己的督促孩子睡觉，没有想过为他营造好的环境。很多孩子的安全感还是有些缺乏，所以家长可以给他们准备相对灰暗的台灯，另外室温也尽量控制在22度，不冷不热的温度更适合孩子睡觉。