肝脏|中医谈养肝：3种草药煮水喝，还你“婴儿肝”( 二 ) 运动|睡眠|黄芪

原理何在？
后来听我老师讲解后得知，该男子之所以出现喝酒易醉、睡觉容易出现心神烦躁等表现，其实归结原因都是肝脏出现了问题（这也是他为何去医院检查发现体内转氨酶偏高的原因所在），所以想要调理好该男子身体出现的诸多症状，首先要做的就是降低转氨酶以及修复受损的肝细胞。
而文中所使用的这3味药，看似简单，其实大有讲究，其中，早在孙思邈的《千金要方》中记载：矴参味甘、性温和。入肝、肾、肺三经，对健脾护肝、久病体弱、久不能昧者皆有很好帮助。
现代研究发现，其含有丰富的硒元素、多糖和三萜类活性成分，能够有效修复受损肝细胞、降低转氨酶，以及分解乙醇和修复受损肝细胞皆有很好帮助。尤其适合长期熬夜加班、喝酒应酬以及长期面对电脑的人群服用。
而之所以搭配枸杞和黄芪一起使用，则可以很好的起到调节作用，说起黄芪相信很多人对它并不陌生了，早在我国古代民间就有“常喝黄芪水，防病保平安”之说，尤其是到了近代，随着人们养生意识的增强，黄芪越来越多的成为很多人的养生首选。
当然，对于肝不好的患者而言，在日常生活中，还需做好以下2件事，方可事半功倍！

1；饮食平衡
很多肝脏问题的出现，都与我们日常的生活饮食有关，例如长期的吸烟喝酒、暴饮暴食或者饮食辛辣等，都会对我们的肝脏造成伤害，所以想要保持肝脏健康，在日常生活中一定要做好饮食均衡，平时要多吃一些绿色、新鲜类的食物，例如水果、蔬菜、五谷杂粮等都是不错的选择，此外还要少吃一些辛辣、刺激的食物，少喝酒，这些都可以帮助保护肝脏。
2；适量运动
俗话说：“生命在于运动” ，每天保持适当的运动，不仅可以减少我们体内的脂肪堆积，预防脂肪肝的发生，此外，每天保持适当的运动还可以很好的提高我们自身的身体免疫力，加速体内有害物质的排出，从而达到保护肝脏的效果。
【肝脏|中医谈养肝：3种草药煮水喝，还你“婴儿肝”】在运动选择方面，建议可以根据自身的身体条件，选择一些适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、爬山、快走等，每次的运动时间最好是保持在30分钟左右为宜，对于那些睡眠不好的患者，在睡觉前半个小时也可以进行适当的有氧运动，更有助于提高睡眠质量。