柒柒看世界222|十月入秋养生该怎么吃？一到了十月份

一到了十月份，我们可以看到很多的树木开始变得凋谢、枯黄，放眼望去一派肃杀的景象。这是因为十月份在季节上已经是进入到深秋季节了，万物凋零。十月份仍处在秋季，所以在饮食上仍然要注意应该以清淡为主，但是因为是向冬季过渡，所以需要适当的加入滋补的食材。下面我们就具体的来看一看十月份养生的一些饮食注意事项和食谱推荐吧。
十月气候特点
十月是秋天即将结束的时候，从二十四节气来说，包含有“寒露”和“霜降”两个节气。
十月预示着秋天即将结束，冬天将要来临。由于寒气增长，逐渐萧落，是热与冷交替的季节。民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。霜降是秋天最后一个节气， “气肃而凝，露结为霜”是霜降节气的命名由来。 “霜降”的意思是天气渐冷，开始出现白露，节气特点以北方较为明显。
十月吃什么好
十月份已经进入到深秋了，意味着秋季即将结束，这个时候，应该多吃一些具有润肺生津功效的食物，以帮助我们缓解秋燥带来的不适感。适合十月份吃的食物主要有以下几种：
肉类：鸭肉、牛肉、鱼虾、猪肉
蔬菜：萝卜、西红柿、藕、胡萝卜、冬瓜、山药、豆类、海带、紫菜、洋葱、芥菜、橄榄、白果
水果：栗子、柚子、葡萄、杨桃、荸荠、柿子、梨、苹果、柑橘、枣、石榴、无花果、香蕉、哈密瓜、提子
其他：芝麻、核桃、银耳、牛奶、花生
十月推荐食谱
1、冬瓜海带汤
材料：冬瓜250克、海带300克，食盐、葱、蒜、芝麻油
做法：油锅烧热，放入大蒜爆出香味，下海带和冬瓜快速翻炒，加水煮开后调味食盐、鸡精、撒上葱花即可。

文章图片
冬瓜海带汤
【柒柒看世界222|十月入秋养生该怎么吃？】2、牛肉萝卜汤
材料：牛肉150克、萝卜250克，食盐、大葱、生姜、酱油
做法：将萝卜和牛肉洗净后切成适合大小的块，先将牛肉腌制一下，然后下锅内加水煮开，放入胡萝煮熟，起锅即可。

文章图片
牛肉萝卜汤
3、花生牛奶
材料：花生50克、牛奶500毫升
做法：将花生泡发一下，放入豆浆机中，加入少许的牛奶进行榨汁，过滤掉渣子即可。

文章图片
花生牛奶
4、山药核桃粥
材料：核桃75克、冰糖112克、糯米1杯、山药适量
做法：将糯米洗净后浸泡一下，放入锅中煮熟软，将核桃和山药一起放入锅中稍微煮一会儿，加冰糖调味即可。

文章图片
山药核桃粥
5、苹果杨桃汁
材料：苹果2个、杨桃1个、柠檬适量
做法：将苹果、杨桃、柠檬洗净，苹果和杨桃切小块，榨汁后过滤，滴入几滴柠檬即可。

文章图片
苹果杨桃
十月怎样养生
1、适当秋冻
深秋昼夜温差较大，早晚气温较低，不能够一下子穿上厚厚的棉衣，而是应该稍穿薄衣，带点冷，民间有“春捂秋冻”即是此意。中医认为，深秋适当地“冻冻” ，有利于增强人体对气候变化的适应能力。
2、养心宁志
深秋的景象凋零肃杀，易引起伤感抑郁的情绪。因此，深秋养生要特别注意保持心情宁静。在秋高气爽时，不妨携同亲友外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。另外，如果秋季抑郁情绪比较严重，或者有秋季抑郁症的症状的话，就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗了。